Lagi Jenuh dan Rasakan Stres Berat? Lakukan 4 Hal Simpel Ini Agar Tetap Bahagia!
Apapun masalah stres kita, ternyata ada cara ilmiah yang bisa menghilangkan stres dengan mudah, lho! Yuk praktikan langkah berikut ini!
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
lihat foto
Lagi jenuh dan rasakan stres? Lakukan 4 hal simpel ini agar tetap bahagia!
TRIBUNSTYLE.COM - Di zaman serba modern ini, stres itu bisa terjadi kapan dan di mana aja. Belum lagi kita pasti bakalan dapat tekanan dari mana-mana.
Ada yang stres karena harus mempertahankan juara kelas, ada yang streskarena selalu dimarahin orangtua punya nilai jelek, ada yang stres karena enggak punya teman, atau ada pula yang stres karena masalah keuangan.
Apapun masalah stres kita, ternyata ada cara ilmiah yang bisa menghilangkan stres dengan mudah, lho!
• Kerap Dihujat Haters, Ayu Ting Ting Akui Pernah Stres Tapi Mencoba Tenang di Depan Keluarga
Enggak percaya? Simak dulu penjelasannya berikut ini!
1. Lakukan hal menyenangkan setiap hari
Terkesan obvious, tapi ini penting banget untuk menghilangkan stres kita.
Berdasarkan Dialectical Behavior Therapy, ada kemampuan yang dinamakan 'mengumpulkan pengalaman-pengalaman singkat yang positif'. Kemampuan ini membuat kita jadi sadar apa aja yang membuat kita senang dan menyadari kalau kesenangan tiap hari itu dibutuhkan untuk mengurangi stres dan bikin hidup jadi lebih ringan!
Begitu kita mulai melakukan hal-hal menyenangkan setiap hari, secara psikologis kita bakalan lebih kuat dalam menangkal dan menghadapi situasi penyebab stres.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menyenangkan diri sendiri. Bisa aja kita chat dan telepon teman yang asyik, jalan-jalan keliling komplek bareng hewan peliharaan, menyanyi, menggambar, baca buku, mendengar musik kesukaan, main games atau bahkan cuma melamun, lho!
• Bermain dengan Anjing dan Kucing Ternyata Bagus untuk Redakan Stres, Ini Penjelasan Menurut Psikolog
2. Semangati diri sendiri
Karena yang stres diri kita sendiri, hanya kita sendiri yang bisa menyemangati diri kita, lho!
Tahu enggak kalau kita lagi stres, secara enggak sadar kita bakalan bilang ke diri sendiri kalau kejadian itu memang bikin kita enggak bahagia dan menyebalkan! Gara-gara itu, kita jadi makin stres dan berpikir kalau enggak ada jalan keluarnya.
Makanya, cara pertama untuk menyemangati diri sendiri adalah sadari apa yang bisa kita katakan ke diri sendiri kalau lagi stres.
Setelah disadari, coba ubah kalimatnya menjadi kalimat yang lebih positif.
