4 Penyebab Sulit Tidur Selama Menstruasi Datang

TRIBUNSTYLE.COM - Setiap perempuan akan merasakan menstruasi setiap bulannya.

Menstruasi setiap perempuan juga berbeda-beda.

Kebanyakan wanita akan mengalami sakit punggung di hari pertama menstruasi.

Selain merasa sakit perut, pegal-pegal sampai emosi yang susah terkontrol, saat menstruasi juga bisa membuat kita susah tidur.

Bahkan susah tidur bisa kita alami sejak sebelum mens atau saat PMS.

• 6 Hal yang Perlu Diketahui Saat Alami Menstruasi Pertama, Jangan Panik!

Sering merasakannya, girls? Jangan khawatir karena hal itu juga dirasakan oleh sebagian lainnya kok.

Susah tidur bahkan sampai bikin insomnia ternyata ada penjelasan secara ilmiah lho. Yuk cari tahu!

Hormon melatonin terganggu

Saat menstruasi, hormon estrogen dan progesterone meningkat.

Kedua hormon ini bekerja bertolak belakang dengan hormon melatonin alias hormon tidur.

Hal ini menyebabkan melatonin tidak dapat bekerja secara maksimal dalam mengatur rasa ngantuk dan jadwal tidur kita.

Suhu tubuh naik

Tingginya jumlah hormon progesteron juga mempengaruhi suhu tubuh kita.

Normalnya, suhu tubuh kita akan menurun setiap malam yang disebut dengan "evening drop".

Penurunan suhu tubuh akan membuat kita merasa nyaman dan ngantuk.

Progesterone yang tinggi membuat suhu tubuh kita naik sehingga jadi susah merasa ngantuk.

Mood swings

Saat PMS hormone estrogen kita rendah.

Hal ini menyebabkan mood kita berubah-ubah dan muncul emosi-emosi negatif, seperti marah dan sedih.

Mood swings membuat kita jadi gelisah dan susah tidur.

• Konsumsi 4 Makanan ini Supaya Menstruasi Kamu Teratur Sesuai Siklus, Girls

Mual

Banyak perempuan yang mengalami mual saat menstruasi.

Kalau mual ini berlanjut sampai waktu tidur, pasti tidur kita akan terganggu.

Coba isi perut dengan teh hangat dan biskuit.

Hindari comfort food seperti es krim dan coklat karena bisa membuat kita semakin mual.

• Girls, Jangan Lakukan 3 Hal ini Saat Menstruasi Datang, Bahaya Mengintip!

(Cewekbanget.id/Andien Rahajeng)

(*)

Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.id dengan judul 4 Alasan Kenapa Kita Susah Tidur saat Menstruasi. Normal Kok!.

Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini: