Ini Menu Sahur Sehat yang Harus Diperhatikan, Cek Kandungan Nutrisinya
Menu sahur harus diperhatikan kandungan nutrisinya. Pilih jenis makanan yang dapat membantu kenyang lebih lama dan menjaga stamina tubuh.
Penulis: Vega Dhini Lestari
Editor: Desi Kris
lihat foto
TRIBUNSTYLE.COM - Menu sahur akan sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuhmu saat berpuasa lebih dari 12 jam.
Kandungan nutrisi dalam makanan sahur harus diperhatikan.
Dilansir dari hellosehat.com ini beberapa kandungan nutrisi yang harus ada di menu sahur.
1. Karbohidrat Kompleks
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks wajib menjadi menu sahur.
Karbohidrat kompleks lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
• Bangun Sahur Mepet Waktu Imsak? Jangan Khawatir, Ini Menu Sahur Nikmat yang Bisa Dibuat dengan Cepat
• 5 Menu Makanan dan Minuman Ini Biasa Saja, Namun Akan Terasa Sangat Istimewa Untuk Menu Buka Puasa
Energi yang akan kamu dapatkan pun akan bertahan lebih lama di siang hari.
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ini antara lain oatmeal, roti gandum, nasi merah, sereal, kentang dan sebagainya.
2. Protein
Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuhmu.
Protein juga akan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tubuhmu membutuhkan protein yang cukup agar kekebalan tubuh terjaga dan tetap sehat saat sedang berpuasa.
Makanan yang mengandung protein antara lain daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, tahu, tempe. kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Stamina tubuh akan tetap terjaga dan kamu bisa berpuasa tanpa takut mudah sakit.
Vitamin dan mineral ini dpata kamu peroleh dari sayur dan buah-buahan.
• 3 Menu Minuman Menyegarkan yang Pas untuk Buka Puasa, Bisa Kamu Buat Sendiri
• Tips Ampuh Untuk Mencegah & Mengatasi Rasa Haus Berlebih Saat Sedang Puasa, Dijamin Tetap Segar!
Selain mengandung vitamin dan mineral, sayur dan buah-buahan ini kaya akan serat yang dapat membantumu kenyang lebih lama.
Hal terakhir yang harus diperhatikan saat sahur adalah asupan air untuk tubuh.
Minumlah air putih yang cukup saat sahur agar tubuhmu tidak kekurangan cairan saat berpuasa. (TribunStyle/Vega Dhini Lestari)
Like Fanpage Facebook TribunStyle.com :
