4 Cara Efektif Mencegah Konsumsi Makanan Berlebihan, Patut Dicoba Bagi Para Pejuang Diet

TRIBUNSTYLE.COM - Makan berlebihan, rupanya dapat menghambat rencana penurunan berat badan lho.

Selain itu, mengonsumsi makanan terlalu banyak juga dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan seperti mulas, bahkan diabetes tipe 2.

Tentu banyak faktor yang membuat makan jadi berlebihan, seperti kurang tidur atau stres.

Atau saat Moms tengah bekerja di kantor, tanpa disadari sering mengonsumsi camilan atau makan yang tidak terjadwal sehingga berpengaruh pada pola makan Moms.

• 5 Menu Makanan dan Minuman Ini Biasa Saja, Namun Akan Terasa Sangat Istimewa Untuk Menu Buka Puasa

Maka, untuk mencegah makan berlebihan ada beberapa tips yang patut untuk dicoba.

Melansir laman thehealthsite, berikut diantaranya Moms:

1. Minum air putih sebelum makan

Banyak manfaat yang didapat dari minum air putih, tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga dalam hal menurunkan berat badan.

Minum segelas air putih sebelum makan, diketahui dapat mengurangi rasa lapar Moms.

Karena, air akan membuat merasa kenyang sehingga asupan makanan Moms menjadi berkurang.

• Sang Ibu Ikut Bazaar Makanan, Nathania Purnama Bocorkan Veronica Tan Jualan Daging Bakar

2. Tidur nyenyak

Ketika tidur Moms nyenyak, maka keinginan makan secara berlebihan dapat terhindar.

Otak akan melepaskan kortisol ketika Moms tidak cukup tidur.

Jika hormon kortisol cukup tinggi, maka dapat memicu peningkatan napsu makan.

Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk mendapatkan tidur yang cukup.

3. Cobalah makan pedas

Sejumlah penelitian menunjukkan, saat Moms mengonsumsi makanan pedas atau menambahkan cabai ke dalam makanan, maka Moms akan cenderung makan lebih sedikit dari biasanya.

4. Periksa porsi makanan

Biasanya Moms akan menyelesaikan apa yang ada di piring makan, baik sedikit atau penuh sekalipun.

Namun yang terpenting, gunakan piring kecil dan isi dengan makananyang rendah kalori untuk mencegah makan berlebih. (Nakita.ID/Poetri Hanzani).

Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Cara Efektif Mencegah Makan Berlebihan, Patut Dicoba Moms!

Subscribe kanal YouTube dan Like fanpage Facebook TribunStyle.com berikut ini: