Manfaat Mengkonsumsi Kopi Sebelum Olahraga, Meningkatkan Kinerja Tubuh Secara Maksimal

Tim Grgic menemukan bahwa kafein membantu daya tahan otot, kekuatan otot, kinerja lompat, kecepatan olahraga, kekuatan anaerob dan daya tahan aerobik.

Tiga dari 13 penelitian mendukung efek kafein yang ergogenik, atau meningkatkan kekuatan.

Dua dari 39 hasil penelitian juga menemukan bahwa kafein mendukung efek daya tahan.

• 7 Racikan Kopi Istimewa yang Mendunia, Dari yang Termahal Hingga Bisa Makan cangkirnya

• Riset Terbaru Buktikan Kopi Baik untuk Kesehatan, Minum 7 Gelas Sehari Terbukti Panjang Umur?

• Kopi Panas atau Dingin, Mana yang Lebih Baik Dikonsumsi? Simak Manfaat dan Dampak di baliknya

Satu ulasan juga mendukung bahwa efek kafein berguna untuk menambah ketinggian lompatan vertikal, kecepatan berlari, bersepeda dan mendayung.

Secara umum, efek kafein lebih besar untuk latihan aerobik daripada untuk latihan anaerobik.

Dosis "optimal" tetap sulit dipahami, kata Grgic. Meskipun kopi adalah bentuk kafein yang paling banyak digunakan secara global, itu tidak umum dipelajari sebagai penambah kinerja pra-latihan. Dosis kafein tergantung pada jenis biji kopi, metode persiapan, ukuran cangkir, merek dan rasa tambahan.

"Secara umum, dua cangkir kopi yang dikonsumsi sekitar 60 menit sebelum berolahraga bisa memberikan efek ergogenik pada manusia" kata Grgic.

Tetapi "respons terhadap konsumsi kafein bervariasi dari orang ke orang," lanjut Grgic memperingatkan.

"Orang-orang yang tertarik dengan suplemen dengan kafein harus berhati-hati dengan dosinya"

"Karena dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping yang kuat seperti sakit kepala, mual, insomnia, dan lainnya." (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).

Like dan Subscribe Ya!