Manfaat Mengkonsumsi Kopi Sebelum Olahraga, Meningkatkan Kinerja Tubuh Secara Maksimal

Simak manfaat mengkonsumsi kopi sebelum olahraga yang dapat meningkatkan kinerja tubuh secara maksimal. Menurut British Journal of Sports Medicine.

Manfaat Mengkonsumsi Kopi Sebelum Olahraga, Meningkatkan Kinerja Tubuh Secara Maksimal
BRIGHTSIDE
Fakta makanan 

Tim Grgic menemukan bahwa kafein membantu daya tahan otot, kekuatan otot, kinerja lompat, kecepatan olahraga, kekuatan anaerob dan daya tahan aerobik.

Tiga dari 13 penelitian mendukung efek kafein yang ergogenik, atau meningkatkan kekuatan.

Dua dari 39 hasil penelitian juga menemukan bahwa kafein mendukung efek daya tahan.

Ilustrasi olahraga malam
Ilustrasi olahraga malam (TriathlonMagazine.ca)

7 Racikan Kopi Istimewa yang Mendunia, Dari yang Termahal Hingga Bisa Makan cangkirnya

Riset Terbaru Buktikan Kopi Baik untuk Kesehatan, Minum 7 Gelas Sehari Terbukti Panjang Umur?

Kopi Panas atau Dingin, Mana yang Lebih Baik Dikonsumsi? Simak Manfaat dan Dampak di baliknya

Satu ulasan juga mendukung bahwa efek kafein berguna untuk menambah ketinggian lompatan vertikal, kecepatan berlari, bersepeda dan mendayung.

Secara umum, efek kafein lebih besar untuk latihan aerobik daripada untuk latihan anaerobik.

Dosis "optimal" tetap sulit dipahami, kata Grgic. Meskipun kopi adalah bentuk kafein yang paling banyak digunakan secara global, itu tidak umum dipelajari sebagai penambah kinerja pra-latihan. Dosis kafein tergantung pada jenis biji kopi, metode persiapan, ukuran cangkir, merek dan rasa tambahan.

"Secara umum, dua cangkir kopi yang dikonsumsi sekitar 60 menit sebelum berolahraga bisa memberikan efek ergogenik pada manusia" kata Grgic.

Tetapi "respons terhadap konsumsi kafein bervariasi dari orang ke orang," lanjut Grgic memperingatkan.

"Orang-orang yang tertarik dengan suplemen dengan kafein harus berhati-hati dengan dosinya"

"Karena dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping yang kuat seperti sakit kepala, mual, insomnia, dan lainnya." (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).

Like dan Subscribe Ya!

Ikuti kami di
Penulis: Dhimas Yanuar Nur Rochmat
Editor: Melia Istighfaroh
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved