Lakukan 8 Latihan Sederhana Ini saat Mata Lelah Agar Segar Kembali

TRIBUNSTYLE.COM - Saat mata kalian lelah, ikuti 8 latihan ini agar pengelihatan segar kembali.

Proses penglihatan sangat penting sehingga, menurut para ilmuwan hal itu membuat 50% dari fungsi otak manusia.

Seiring bertambahnya usia, banyak dari kita yang mengalami penurunan penglihatan.

Ditambah untuk yang bekerja dengan melihat komputer, jam bekerja memperburuk masalah ini.

• Punya Manfaat Alami, Ini 6 Bahan Dapur yang Bisa Digunakan Untuk Hilangkan Mata Panda

Tetapi tidak perlu khawatir, karena ada beberapa latihan sederhana yang akan menenangkan mata lelah setelah hari kerja yang panjang.

Melansir dari BrightSide, Tribunstyle.com telah menyiapkan serangkaian latihan untuk mata yang lelah yang dapat kalian lakukan di mana saja.

1. Fokus dekat dan jauh

- Lakukan latihan ini sambil berdiri atau duduk tegak.

-Tempatkan ibu jari anda di depan sekitar 10 dalam jarak dan fokus pada itu selama 10-15 detik.

- Fokus pada objek yang berjarak 10 hingga 20 kaki dari anda selama 10-15 detik.

- Lalu, fokus pada objek yang jauh dari anda (pohon atau bangunan, misalnya) selama 10-15 detik.

2. Gerakan mata dari sisi ke sisi

- Lakukan latihan ini sambil berdiri atau duduk tegak.

- Lihat ke kiri tidak menggerakkan kepala anda dan fokus pada objek yang bisa dilihat.

- Kemudian lihat ke kanan dan fokus pada objek yang bisa kalian lihat.

• 5 Cara Mudah Hilangkan Kantung Mata dengan Bahan Alami, Selamat Datang Mata yang Indah!

- Gerakkan mata dari sisi ke sisi 5 kali. Ulangi ini 3 kali.

3. Gerakan mata naik dan turun

- Lihat ke atas dan ke bawah dan fokuslah pada apa yang Anda lihat.

- Gerakkan mata Anda ke atas dan ke bawah 5 kali di setiap arah. Ulangi ini 3 kali.

4. Gerakan mata diagonal

- Lihat ke bawah ke kiri. Gerakkan mata Anda secara diagonal dan lihat ke kanan. Fokus pada objek yang Anda lihat.

- Ubah arah. Lihat ke bawah ke kanan dan gerakkan mata Anda ke atas ke kiri.

- Ulangi latihan ini 5 kali untuk setiap arah. Ulangi ini 3 kali.

5. Gerakan mata melingkar

- Mulailah memutar mata Anda perlahan dalam lingkaran searah jarum jam. "Gambar" 5 lingkaran.

- Ubah arah dan putar mata Anda dalam lingkaran berlawanan arah jarum jam. "Gambar" 5 lingkaran.

- Ulangi ini 3 kali.

• Catat! 7 Kebiasaan Sepele Ini Menyebabkan Mata Panda, Nomor 6 Terkait Posisi Tidur

6. Berkedip

- Berkedip perlahan 10-15 kali per menit.

- Lakukan latihan ini selama 2 menit.

7. Palming

Latihan palming adalah cara sempurna untuk menenangkan saraf optik.

- Duduk di ruangan yang gelap dengan siku bertumpu di atas meja.

- Hangatkan tangan Anda dengan menggosoknya dan letakkan telapak tangan di atas mata Anda.

- Visualisasikan kegelapan total dan bernapas dalam-dalam. Lakukan latihan selama 5 menit.

8. Latihan 20/20/20

Jika kalian menghabiskan sepanjang hari di depan layar komputer, ambil jeda setiap 20 menit dan menatap sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Latihan ini akan memberikan mata istirahat teratur selama hari kerja.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com