Breaking News:

8 Makanan Pereda Stres Dijamin Ekonomis, Mulai dari Biji Bunga Matahari Hingga Oatmeal!

8 makanan pereda stres dijamin ekonomis, mulai dari biji bunga matahari hingga oatmeal!

http://gazettereview.com
Ilustrasi 

6. Salmon

Omega-3, khususnya DHA yang terkandung dalam salmon dapat menjaga kesahatan mental.

Riset menyebutkan bahwa orang yang setiap hari mengonsumsi suplemen omega-3, yang mengandung DHA dan EPA, tingkat kecemasannya berkurang.

Mengonsumsi sekitar dua porsi salmon dalam seminggu atau minyak ikan lainnya sudah mampu memenuhi kebutuhan kita.

7. Oatmeal

Oatmeal dapat membantu menghasilkan neutransmitter serotonin yang membantu mengurangi stres. 

Penelitian di Archives of Internal Medicine menunjukkan, mereka yang mengonsumsi karbohidrat merasa lebih tenang daripada mereka yang menghindarinya.

Namun karbohidrat yang mudah dicerna tubuh dapat meningkatkan gula darah, jadi konsumsi karbohidrat yang nggak mudah dicerna tubuh seperti oatmeal.

8. Teh herbal

Riset dari University of College London menemukan, orang yang suka minum teh rendah risikonya untuk mengalami stres.

Terlebih lagi, minum teh seperti teh herbal berjenis chamomile, peppermint atau teh jahe mampu menenangkan saluran pencernaan.

Inilah yang dapat membantu meringankan stres dengan menenangkan sistem saraf di usus kita.

(Hai-Online.com / Ricky Nugraha)

Ikuti kami di
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
Sumber: hai-online.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved