Hindari 7 Makanan Ini Saat Menstruasi agar Tidak Kembung, Kram, dan Memperburuk Suasana Hati

TRIBUNSTYLE.COM - Hindari 7 makanan ini saat menstruasi agar tidak kembung, kram, dan memperburuk suasana hati, dari makanan olahan hingga yang bergaram tinggi.

Menstruasi adalah siklus bulanan yang dihadapi oleh wanita yang masih dalam usia produktif.

Perubahan mood dan kondisi tubuh pun terjadi menjelang dan saat menstruasi.

Hal ini lumrah karena terjadi produksi hormon-hormon tertentu.

• 5 Mitos Saat Menstruasi, Tak Boleh Keramas Saat Haid, Larangan Berenang, Hingga Masalah Siklus

Untuk mengurangi rasa kurang nyaman seperti kembung, kram, dan suasana hati yang buruk, sebaiknya perhatikan makanan yang dapat mempengaruhi tubuhmu.

Apa saja sih makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat menstruasi agar suasana dan keadaan tubuh tak jadi makin buruk?

Berikut 7 makanan yang sebaiknya dihindari saat dan menjelang menstruasi yang TribunStyl.com rangkum dari berbagai sumber :

1. Makanan Olahan/ Cepat Saji

Sebaiknya kamu menghindari makanan olahan atau cepat saji saat menjelang dan ketika sedang menstruasi.

Makanan olahan/ cepat saji dipercaya dapat menyebabkan kembung saat haid,

Hal ini dikarenakan makanan ini bisa meningkatkan air di lambung sehingga rasanya jadi kembung.

2. Dairy Product

Hindari juga dairy product seperti susu, krim, keju karna mengandung asam arakidonat yang bisa memicu kram haid.

Sebaliknya, pilihlah buttermilk yang bisa menenangkan lambung.

• 6 Penyebab Siklus Menstruasi Hanya Berjalan Sebentar, Cek Sekarang Juga!

3. Alkohol

Alkohol dipercaya bisa memperburuk gejala haid.

Alkohol bisa menyebabkan kadar gula darah turun.

Hal ini bisa meningkatkan sensitivitas, gelisah, kelelahan, hingga sakit kepala.

4. Makanan Manis

Saat menjelang dan ketika sedang menstruasi, sebaiknya kamu menghindari makanan yang terlalu manis.

Makanan ini dapat mengganggu kadar gula darah alami, lho!

• Gantikan Pembalut, Inilah Celana Menstruasi Pertama di Indonesia, Memiliki Kemampuan 3x Daya Serap

5. Kafein

Seperti yang kita ketahui, kafein bisa menyebabkan rasa gelisah, cemas, dan insomnia.

Ingatlah bahwa kafein tak hanya terdapat dalam kopi saja, tapi juga soda, minuman berenergi, dan hal lain yang mengandung kafein.

Kafein juga bisa meningkatkan asam lambung yang bisa memicu maag, bikin ngga nyaman selama haid.

• Migrain Saat Menstruasi Bisa Bikin Uring-uringan, Ini Pemicu, Segera Cegah Biar Tetap Happy Seharian

6. Daging Merah dan Makanan Berlemak Tinggi

Daging merah dan makanan berlemak tinggi sebaiknya dihindari karena mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Lemak jenuh bisa memperburuk kram, kembung, dan jerawat.

Makan daging tanpa lemak dapat menjadi pilihan dikala menstruasi menjelang.

Pilihlah dada ayam tanpa kulit dan ikan.

7. Berkadar Garam Tinggi

Makanan berkadar garam tinggi disarankan agar dihindari karena bisa menyebabkan kembung.

Cari alternatif makanan lain yang lebih sehat saat menjelang atau ketika sedang menstruasi agar masa haid-mu lebih nyaman dan menyenangkan.

(TribunStyle.com/ Suli Hanna)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com :