9 Tips Diet Tanpa Olahraga, dari Mengunyah Makanan Pelan-pelan Hingga Pakai Piring yang Lebih Kecil

TRIBUNSTYLE.COM - 9 tips diet tanpa olahraga. Sederhana, mulai dari mengunyah makanan pelan-pelan, pakai piring yang ukurannya lebih kecil, hingga aktif bergerak.

Ingin diet tapi malas berolahraga?

Apalagi ini sudah memasuki musim hujan, cuaca sering tak mendukung untuk berolahraga di luar ruangan.

Jangan khawatir, kamu tetap bisa mencapai berat badan ideal dengan 9 cara ini.

Dikutip dari kompas.com, ada 9 cara efektif untuk diet tanpa olahraga.

Apa saja ya kira-kira?

Berikut 9 cara efektif untuk diet tanpa olahraga :

• Rahasia Diet Tina Toon, Transformasi Artis Cilik Ini Bisa Jadi Makin Cantik, Ada Tips Biar Kurus Loh

1. Mengunyah Pelan-pelan

Bukannya tanpa alasan, mengunyah pelan-pelan bisa bantu menurunkan berat badan tanpa olahraga karena kamu akan menikmati rasa makanan.

Tubuhmu pun tersadar sehingga kamu sedang makan.

Selain itu, dengan mengunyah makanan pelan-pelan, ternyata bisa meningkatkan rasa kenyang, lho.

Dengan mengunyah pelan-pelan, kamu membantu kerja pencernaanmu karena makanan telah tercampur banyak enzim di mulut.

Kalori yang masuk jadi lebih sedikit.

2. Gunakan Piring Kecil

Gunakan piring kecil untuk mengelabui otak.

Dengan menggunakan piring kecil, maka makanan terlihat lebih besar, kamu pun jadi merasa cukup dan kenyang.

• Tips PMS, Coba Diet Sehat dan Atur Pola Tidurmu Untuk Atasi Nyeri Saat Menstruasi, Biar Gak Sakit!

3. Kurangi Porsi Makan

Selain menggunakan piring kecil, cobalah mengurangi porsi makan.

Jangan langsung mengurangi secara drastis, tapi lakuaknlah perlahan.

4. Sembunyikan Makanan Tidak Sehat

Jauhkan makanan tak sehat dan berkalori tinggi dari pandanganmu agar kamu tidak tergiur.

Sediakan buah atau sayur dan makanan sehat dalam jangkauan agar kamu lebih memilih mengonsumsi yang sehat katimbang yang tidak sehat.

• 5 Hal Sederhana yang Bisa Mempermudah Proses Dietmu : Kunyah Permen Karet hingga Buah Sebagai Snack

5. Perbanyak Konsumsi Protein

Protein bisa meningkatkan rasa kenyang, kamu pun jadi tidak memasukkan kalori berlebih ke tubuhmu.

Konsumsi protein di pagi hari saat sarapan bisa memabntumu kenyang lebih lama.

6. Perbanyak Serat

Selain mengonsumis protein, kamu juga sebaiknya mengonsumsi serat.

Mengonsumsi makanan yang mengandung serat membuatmu merasa kenyang lebih lama.

7. Hindari Multi-tasking Saat Makan

Hindari multi-tasking saat makan untuk menghindari terlalu banyak makan karena tidak sadar.

Kalor yang masuk pun jadi lebih banyak jika kamu tidak sadar kamu sedang makan.

8. Jaga Pola Tidur dan Hindari Stress

Perhatikan tidurmu, usahakan kamu mendapat istirahat yang cukup.

Kurang tidur bisa merangsang keluarnya hormon leption (yang merangsang rasa lapar) dan mengganggu produksi hormon ghrelin.

• 5 Penyebab Gagal Diet Menurut Sabrina Chairunnisa: Hati-hati, Suka Hal Instan Bisa Jadi Pemicunya!

9. Aktif Bergerak

Tak perlu olaharga, kamu hanya perlu aktif bergerak saja.

Bersihkan rumah, pilih naik tangga, atau jalan kaki juga bisa membantumu tetap bergerak.

(TribunStyle.com/ Suli Hanna)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com :