4 Langkah Mudah dan Aman Turunkan Berat Badan, Yuk Coba!

TRIBUNSTYLE.COM - Apakah Moms ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan aman?

Moms dapat melakukan 4 langkah ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman.

Tidak hanya menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, Moms juga tetap menjaga kesehatan saat melakukan 4 langkah ini.

# Langkah 1 : Menyingkirkan gula dan karbohidrat dari makanan

• 4 Zodiak Paling Sulit Dimengerti Orang Lain, Cancer yang Moody Paling Terdepan!

• 4 Mitos Salah Kaprah Penuaan Dini, Penggunaan Krim Anti-Aging Faktanya Tak Bisa Hilangkan Keriput

Menurunkan konsumsi mereka sangat diperlukan jika Moms ingin menurunkan berat badan.

Mungkin hasilnya tidak langsung tetapi dalam sebulan atau lebih, Moms akan melihat perbedaannya.

Jika Moms mengonsumsi gula dan karbohidrat, mereka meningkatkan sekresi insulin yang merupakan penyebab utama penumpukan lemak dalam tubuh Moms.

Ketika Moms memiliki rentang insulin yang berlebihan, tubuh Moms tidak mampu membakar lemak.

Namun, saat Moms mengurangi insulin, tubuh Moms mulai membakar lemak sebagai pengganti karbohidrat dan gula.

Selain itu, ginjal Moms mengeluarkan kelebihan air dan sodium yang mengurangi kembung.

# Langkah 2 : Mengonsumsi protein

Jika Moms ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Moms harus mulai mengonsumsi protein tambahan.

Protein harus menjadi hidangan utama di setiap Moms makan. Makanan Moms harus terdiri dari pasokan protein yang berlebihan, pasokan lemak yang sehat dan beberapa sayuran rendah karbohidrat.

Bila Moms tidak terlalu menyukai protein, mungkin jamur, kacang polong, dan kembang kol bisa menjadi pilihan.

Selain itu, Moms dapat mengonsumsi bayam, kubis, selada, seledri, dan mentimun.

Pilihan alternatif yang paling sehat untuk lemak adalah minyak zaitun, alpukat, dan minyak kelapa.

# Langkah 3 : Mulai latihan kardio

Latihan kardio adalah latihan terbaik yang Moms lakukan saat ingin menurunkan berat badan.

Ketika Moms memulai latihan kardio, Moms dapat melakukan olahraga seperti berjalan-jalan, berenang, atau bersepeda.

Langkah 4 : Latihan interval

Setelah beberapa saat melakukan kardio, Moms dapat melakukan latihan interval.

Ini adalah salah satu faktor yang lebih tinggi dari kardio jika Moms menginginkan penurunan berat badan dengan cepat.

Misalnya, dalam latihan interval jika Moms berlari sekitar 3 menit di kecepatan yang paling tinggi dan kemudian 3 menit di kecepatan rendah.

Keempat langkah di atas memungkinkan Moms untuk menurunkan berat badan dalam waktu 4 atau 5 bulan.

Jika tujuan Moms menurunkan berat badan 20 kg atau lebih dalam sebulan, Moms harus melakukan beberapa tindakan lebih dan itu tidak menguntungkan karena bisa berdampak negatif pada kesehatan.

Pastikan Moms mendapatkan cukup relaksasi dan tidur setidaknya 6-7 jam setiap malam.

Selain itu, pastikan Moms minum banyak air, hidrasi sangat penting jika Moms ingin menurunkan berat badan.

Mengonsumsi segelas air putih sebelum makan akan mengurangi rasa lapar dan dapat membuat Moms merasa kenyang. (*)

Artikel ini dipublikasikan Nakita dengan judul "Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman, Lakukan 4 Langkah Ini!"

Yuk Like Facebook dan Subscribe YouTube Channel TribunStyle.com: