5 Kebiasaan di Kantor yang Bisa Memperparah Diabetes, Cegah Sebelum Terlambat!

TRIBUNSTYLE.COM - Angka pengidap diabetes tipe 2 di dunia terus bertambah setiap tahunnya. Bahkan diperkirakan akan terus melonjak naik hingga mencapai 21,3 juta orang di tahun 2030.

Penyakit ini tidak datang secara tiba-tiba, dan bisa sangat sulit dideteksi kecuali jika gejalanya sudah menyebabkan kerusakan pada tubuh.

Karena itu pula, mayoritas penderita diabetes merupakan orang-orang usia produktif yang tinggal di perkotaan, termasuk pekerja kantoran.

Kira-kira, apa saja kebiasaan buruk yang biasanya sering dilakukan oleh pekerja kantor yang bisa meningkatkan risiko dan memperparah gejala diabetes?

Faktor risiko utama diabetes adalah gaya hidup yang buruk, yaitu pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik. Kebanyakan “populasi” pengidap diabetes adalah orang-orang yang tinggal di perkotaan besar yang notabene disibukkan dengan pekerjaannya.

“Diabetes adalah penyakit progresif, yang akan terus bertambah buruk seiring waktu. Jadi, harus didiagnosis lebih dini, diobati, dan dihentikan progresnya dengan gaya hidup lebih sehat,” kata Frederik Kier, Wakil Presiden Novo Nordisk kontinen Afrika, Asia, dan Timur.

Nah, gaya hidup sehat dapat membantu pengobatan dan kualitas hidup para diabetesi. Namun, banyak diabetesi usia produktif yang masih lengah dengan beberapa kebiasaan di kantor yang ternyata dapat memperparah gejala diabetes.

Berikut ini kebiasaan buruk yang dapat memperparah diabeter

1. Kebiasaan Buruk Ngemil

Diabetesi sebenarnya boleh-boleh saja untuk ngemil, tapi tetap ada aturannya. Sebaiknya pilih camilan yang sehat dan porsinya juga harus dibatasi.

Minuman yang mengandung tambahan gula, tentu bisa menaikkan kadar gula darah dan berat badan. Jadi, coba pertimbangkan kembali pilihan makan untuk ngemil.

Ganti minuman soda, permen, donat, atau kue manis lainnya dengan buah, biskuit, atau susu rendah gula.

2. Kebiasaan Buruk Tak Sarapan

Siapa pun pasti pernah bangun kesiangan, termasuk para diabetesi. Kesiangan membuat kita terburu-buru berangkat ke kantor, dan melewatkan sarapan.

Walaupun kelihatannya sepele, melewatkan sarapan bagi penderita diabetes bisa jadi malapetaka. Kenapa? Kondisi tubuh yang tidak mampu mengatur kadar gula normal, bisa menyebabkan hipoglikemia.

Hipoglikemia adalah merosotnya level gula darah sehingga jadi sangat rendah. Bila tidak sempat sarapan di rumah, kamu bisa mengonsumsi telur rebus atau roti gandum di perjalanan menuju kantor.

3. Kebiasaan Buruk Merokok

Pekerjaan kadang menuntut kita datang ke acara-acara non resmi, seperti makan bersama atau sekedar mengobrol di luar kantor dengan rekan kerja.

Pada peluang ini, penerapan hidup sehat sebagai diebetesi sering kali diuji. Bukan hanya pada pilihan makanan yang kurang sesuai dengan kondisi, kadang kita tidak bisa menghindari polusi atau asap rokok.

Selain makanan, asap rokok juga bisa memperburuk diabetes. Walaupun kamu tidak merokok, asap rokok yang bertebaran di sekitar tentu akan ikut terhirup.

Asap rokok kemungkinan akan memperparah peradangan dan stres oksidatif pada tubuh sehingga memperparah gejala diabetes.

4. Kebiasaan Buruk Kerja Lembur

Bukan hanya untuk penderita diabetes, sering kerja lembur sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Kerja lembur membuat kita seringkali melewatkan jam makan, kurang minum, atau juga pulang telat.

Sebaliknya, lembur sambil ngemil juga meningkatkan asupan makanan tidak sehat. Semua stres yang kita alami ketika bekerja lembur bisa memicu gula darah naik.

“Jika seseorang punya diabetes dan terus stres, gula darah jadi sulit untuk turun dan sulit diobati”, ungkap Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, Ketua PB Perkeni (Perkumpulan Endokrinologi Indonesia.

5. Kebiasaan Buruk Malas Bergerak

Pegawai kantor menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk. Nah, kebiasaan inilah yang membuat tubuh jadi kurang aktif. Misalnya, memilih naik elevator dibanding naik tangga atau tidak bangkit dari duduk untuk sesekali melemaskan badan. Bahkan, makan siang pun tetap di meja kantor.

Bukan hanya meningkatkan risiko terkena diabetes, malas bergerak juga bisa memperparah kondisi gejala diabetes. Pasalnya, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk bergerak guna mengolah kelebihan glukosa darah menjadi energi. (HaloSehat)

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul "Kebiasaan Buruk di Tempat Kerja Bisa Perparah Diabetes"

BACA JUGA :

• 6 Cara Mudah Mengatasi Sakit Gigi dengan Bahan-bahan yang Ada di Rumah

• Ciyee yang Naksir Sama Temen Sekantor! Ini Ada 5 Tips PDKT Aman di Tempat Kerja!

• 6 Penyebab & Cara Mengatasi Mati Rasa di Tangan, Mulai dari Posisi Tangan Hingga Rendaman Es!

Subscribe kanal YouTube dan Like fanpage Facebook TribunStyle.com berikut ini: