7 Hal yang Kerap Diremehkan Hingga Kamu Sulit Turunkan Berat Badan & Perut Juga Susah 'Rata'

Mungkin kalian ada hal-hal kecil yang kerap diremehkan hingga membuat semua itu terlihat sia-sia.

7 Hal yang Kerap Diremehkan Hingga Kamu Sulit Turunkan Berat Badan & Perut Juga Susah 'Rata'
Bright Side
Perut Buncit 

TRIBUNSTYLE.COM - Apakah kamu mempunyai berat badan berlebih?

Lalu, kamu juga ingin menurunkan berat badan juga, tapi sangat sulit sekali?

Bahkan, perut yang bergelambir susah diatasi agar terlihat 'rata'.

Mungkin kalian ada hal-hal kecil yang kerap diremehkan hingga membuat semua itu terlihat sia-sia.

Menurut catatan yang dilansir TribunStyle.com dari Brightside.com, mungkin 7 hal kecil ini harus dicermati kembali, agar berat badan yang berlebih bisa turun.

1. Melewatkan Sarapan

Bright Side
Bright Side ()

Para peneliti telah mengkonfirmasi bahwa orang yang makan sarapan cenderung sedikit mengalami penambahan berat daripada mereka yang melewatkan sarapan.

Studi ini meneliti 350 orang dewasa dan mereka yang sarapan setiap hari memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak termasuk sarapan dalam jadwal harian mereka.

Kenapa bisa begitu?

Cukup logis: Jika seseorang melewatkan makan di pagi hari,orang tersebut cenderung akan kelaparan pada saat makan siang dan makan lebih banyak.

2. Kurang Cukup Minum Air

Bright Side
Bright Side ()

Minum air membantu membakar lebih banyak kalori dan manfaat penurunan berat badan.

Sebuah penelitian memeriksa dampak terhadap wanita gemuk yang meningkatkan asupan air terhadap berat badan mereka.

Hasilnya menunjukkan bahwa dalam satu tahun, minum lebih dari satu liter air per hari menyebabkan 2 kg berat badan turun.

3. Makan Dilarut Malam

Bright Side
Bright Side ()

Penelitian mengonfirmasi bahwa, lebih baik menghindari makan terlambat dan saat larut malam. Kecuali memang ingin menambah berat badan.

Jika makanan dikonsumsi terlambat, tubuh pasti akan menyimpan kalori tersebut sebagai lemak daripada membakarnya.

4. Kurang Tidur

 Bright Side
Bright Side ()

Apabila kurang tidur, seseorang akan mengalami berat badan yang cukup banyak.

Kurang tidur juga dapat menghasilkan metabolisme yang lebih lambat.

Jadi cobalah untuk tidur setidaknya 7 jam setiap hari.

5. Konsumsi Makanan Bebas Lemak

Bright Side
Bright Side ()

Mungkin sedikit aneh, orang yang malah diet bebas lemak akan mendapat berat berlebih.

Menghilangkan lemak dari makanan benar-benar akan membuat seseorang menghasilkan makan berlebih.

Selain itu, membuang lemak dari produk susu juga malah mencegah kita menyerap kalsium dan vitamin A dan D.

Intinya jangan makan makanan yang bebas lemak terlalu sering.

Yang penting seimbang.

6. Makan Sambil Melakukan Kegiatan Lain

 Bright Side
Bright Side ()

Jika kamu akan makan, cobalah melakukannya tanpa kegiatan lain.

Misalnya menonton TV atau sambil memegang smartphone.

Hal itu menjadi ganguan selama waktu makan dan membuat seseorang makan lebih banyak hingga menyebabkan pertumbuhan berat badan.

Sementara itu, memperhatikan makanan saat makan dan membiarkan menikmatinya makan tersebut akan lebih memiliki kontrol yang pas, agar tidak terlalu banyak dengan apa yang dilahap.

7. Terlalu Lama Duduk

 Bright Side
Bright Side ()

Penelitian mengkonfirmasi bahwa ada korelasi antara waktu yang dihabiskan duduk dan obesitas.

Jadi cobalah untuk memindahkan setiap 60-90 menit, atau atur timer untuk mengingatkan diri Anda kapan harus berdiri.

Saat bekerja, cobalah latihan kursi atau berjalan-jalan - bahkan jika itu hanya untuk mengunjungi kolega yang berada di meja lain.

(TribunStyle.com/ Burhanudin Ghafar Rahman)

BACA JUGA:

 Sudah 40 Tahun Petani India Ini Tak Pernah Berbusana, Bukan Cari Sensasi, Ia Punya Kelainan Langka

 Tak Terima Punya Penyakit Keturunan, Anak Tega Membunuh Orang Tua: Saya Tersiksa Sepanjang Hayat

 Viral Wanita Pesan Makan di Restoran Sampai Nunggu 2 Jam, Ia Semakin Geram Setelah Pesanan Datang

 Wanita Minta Foto Bareng Aktor Tampan, Sang Suami Tak Terima, Hasil Fotonya Malah Kocak Abis

 Jodoh Gak ke Mana! Sebelum Nikah, Dude Harlino Udah Mengenal Istrinya Sejak Alyssa Soebandono SMP

Ikuti kami di
Penulis: Burhanudin Ghafar Rahman
Editor: Dimas Setiawan Hutomo
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved