Ramadhan 2018
Cara Mencegah Dehidrasi Selama Bulan Puasa, Tak Perlu Ribet Cukup Lakukan 4 Hal Ini
Nah saat berpuasa, frekuensi minum otomatis juga terbatas hanya saat berbuka dan sahur saja.
Editor: Diah Ana Pratiwi
lihat foto
Makan Buah-Buahan Kaya Air
Cairan juga bisa kita dapatkan dari makanan, lo.
Karena itu, disarankan juga untuk mengonsumsi aneka jenis buah-buahan khususnya yang mengandung banyak cairan.
Misalnya, melon, semangka, jambu air, tebu, mentimun, atau kelapa.
Selain menyegarkan, buah juga punya kandungan serat, cairan, gula, dan mineral yang semuanya sangat menunjang untuk metabolisme tubuh.
Gula pada buah juga bisa menjadi asupan energi yang baik khususnya saat sahur.
Atur Aktivitas
Selama puasa, usahakan untuk mengurangi risiko pengeluaran keringat agar cairan tubuh tetap teraga.
Saat berkeringat kita akan kehilangan cairan sekaligus ion, lo.
Jadi ada baiknya beraktivitaslah di tempat yang teduh, kurangi paparan teriknya matahari dan gunakan pakaian yang tepat agar tubuh tidak mengeluarkan keringat berlebihan.
Pola makan yang berubah dan asupan minum yang terhenti membuat kita perlu waspada terhadap kemungkinan dehidrasi selama bulan puasa.
Jika tak pandai-pandai mencukupi kebutuhan cairan, bisa-bisa ibadah puasa Anda terganggu akibat dehidrasi.
Karena itu, selalu pastikan untuk mencegah dehidrasi selama puasa dengan cara mudah ini.
(Sajian Sedap/Virny Apriliyanty)
Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul: Cegah Dehidrasi Selama Puasa Dengan Cara Mudah Ini
Yuk subscribe YouTube Channel TribunStyle.com: