3 Tips Untuk Ibu Menyusui saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan, Bayi Kenyang, Bunda Tenang

TRIBUNSTYLE.COM - Bulan suci Ramadhan memang selalu dinantikan bagi setiap umat muslim.

Pada bulan Ramadhan, umat muslim akan diwajibkan untup berpuasa selama kurang lebih 30 hari.

Untuk tahun ini, bulan Ramadhan akan jatuh pada hari Kamis, 17 Mei 2018.

Setiap umat muslim baik laki-laki maupun perempuan memang diwajibkan untuk berpuasa.

• Foto-foto Situasi Mencekam hingga Mayat Terduga Teroris yang Menyerang Mapolda Riau Pagi Ini!

Namun dalam agama Islam masih memberikan kelonggaran bagi ibu yang menyusui.

Bagi ibu yang menyusui memang tidak diwajibkan untuk berpuasa.

Namun bagi ibu menyusui yang tidak berpuasa diwajibkan mengganti di hari lain atau dengan membayar fidyah.

Tapi bagi ibu yang tetap ingin berpuasa saat menyusui, juga tidak dilarang, namun juga harus meperhatikan kesehatan bayinya.

• Kumpulan Kata Ucapan Selamat Puasa - Selamat Menunaikan Ibadah Puasa hingga Marhaban Ya Ramadhan

Nah agar tidak mudah lelah dan bayi tetap kenyang, berikut ada 3 tips bagi ibu menyusui.

Hal ini seperti yang dilansir TribunStyle.com dari berbagai sumber.

1. Perbanyak cairan saat buka dan sahur

Saat berpuasa tentunya selama seharian penuh tidak makan dan minum.

Untuk itu sebaiknya konsumsilah air putih kurang lebih 2 liter dengan ditambahi beberapa jenis cairan lainya.

Adapun jenis cairan lainya seperti jus buah, susu dan juga teh hangat.

Selain itu mengonsumsi segelas susu saat sahur mampu mengurangi beberapa ancaman anemia bagi ibu yang sedang menyusui.

Hindari untuk minum air es, sebaiknya minumlah air hangat agar bisa merangsang kelancaran ASI.

2. Istirahat yang cukup

Lemas saat berpuasa memang hal yang wajar terjadi.

Jika terasa lemas, cobalah untuk beristirahat sejenak dengan cara tidur santai dan relax agar pikiranpun akan tenang.

Seperti yang diketahui bahwa jika payudara sang ibu sering dihisap oleh sang bayi, maka akan semakin besar pula produksi ASI yang dihasilkan.

Oleh karena itu sebaiknya selama menjalankan ibadah puasa sang ibu tetaplah rajin untuk menyusui agar ASI yang dikeluarkan tetap lancar.

3. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Bagi ibu yang sedang menyusui membutuhkan kalori sebanyak 700 kalori per hari.

Untuk itu penting bagi ibu hamil untuk selalu memperhatikan asupan makanan dengan gizi yang seimbang.

Agar kebutuhan gizi sang ibu dan buah hati masih tetap terpenuhi.

Itulah tips berpuasa bagi ibu menyusui.

Dengan menerapkan tips tersebut akan membuat bayi kenyang dan bunda pun tenang. (TribunStyle.com/Ika Bramasti).