7 Kesalahan Diet yang Bisa Memicu Sakit Kepala dan Migrain, Nomor 6 Jadi Kesukaan Pecinta Bola!

TRIBUNSTYLE.COM - Meski belum diketahui penyebab pasti dari migrain, para ahli menjelaskan ada beberapa hal yang bisa menyebabkan sakit kepala.

Antara lain obat-obatan yang kita konsumsi, perubahan mendadak pada sistem endokrin, dan kurang tidur serta beberapa alasan lainnya.

Tapi tidak banyak dari kita yang sadar kalau kebiasaan makan atau pola makan kita juga bisa menjadi penyebabnya.

• 5 Foto Maternity Shoot Seleb Cantik Ini Malah Tuai Banjir Kritik, Terlalu Vulgar?

Melansir BrightSide, menurut penelitian sekitar 10% penderita migrain dipicu oleh pola makan salah yang mereka lakukan.

Berikut 7 makanan yang dapat memicu migrain.

1. Usia keju

Keju yang melewati proses penuaan bisa menjadi pemicu migrain bagi banyak orang karena tinggi tyramine.

Tyramine berasal dari asam amino, tyrosine dan biasanya terbentuk dalam makanan yang manja, diasamkan, tua, diasapi, difermentasi, atau diasinkan.

- Keju yang sudah tua meliputi: cheddar, feta, blue, brie, parmesan, gouda, gruyere, Swiss, dan muenster.

- Keju segar tidak mengandung banyak tyramine dan dapat aman dikonsumsi bahkan jika kamu kadang-kadang memiliki serangan migrain.

Keju segar meliputi: keju petani, cottage, Amerika, krim, dan ricotta.

- Mozzarella mungkin atau mungkin tidak berusia, jadi periksa label sebelum membelinya.

2. Jeruk

Buah asam mengandung banyak asam yang dapat mempengaruhi tingkat pH darah dan meningkatkan kemungkinanmu terkena sakit kepala migrain.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sekitar 11% orang dengan sakit kepala telah melaporkan buah sitrus sebagai pemicu migrain mereka.

Selain itu, buah-buahan ini mengandung tyramine dan histamine yang juga dapat mempengaruhi kesehatanmu.

3. Makanan dingin

Jika kamu terbiasa makan es krim atau meneguk minuman dingin dengan cepat ketika badanmu terlalu panas dari latihan fisik atau suhu panas, kamu mungkin akan mengalami sakit kepala dengan rangsangan dingin yang biasanya berlangsung antara 25-60 detik hingga 1-2 menit.

4. Gluten

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, gandum hitam, jelai dan triticale.

Biji-bijian ini, dan juga produk yang dihasilkan dari mereka, dapat memicu migrain pada orang-orang yang tidak toleran gluten.

4. Makanan aditif

Bahan kimia tambahan dalam makanan biasanya tidak memiliki nilai gizi dan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan.

Jadi jika kamu sering sakit kepala, cobalah untuk menjauh dari aditif berikut:

- Monosodium glutamat (MSG - E621) adalah pelunak daging biasa dan penambah rasa.

Pengawet ini merupakan salah satu bahan utama makanan Asia, kecap, makanan olahan, dan sayuran kalengan.

Dapat memicu migrain dalam waktu 20 menit setelah mengkonsumsi.

• Viral Cewek Bagi Tips Kuruskan Badan, Kalau Lapar Minum Air, Tunggu 10 Menit, Fotonya Jadi Sensasi

- Nitrat dan nitrit biasanya ditemukan dalam daging olahan seperti hot dog, sosis, ham, pepperoni, bacon, serta beberapa obat jantung.

Saat bahan aditif ini masuk ke tubuh, pembuluh darahmu mulai membengkak dan bisa menyebabkan sakit kepala parah.

- Aspartame (APM) dan sucralose (E955) adalah pemanis buatan yang dapat ditemukan dalam minuman ringan diet, minuman olahraga, produk bebas gula, dan bahkan dalam vitamin anak-anak.

Jika kamu sensitif terhadap aditif ini, kamu bisa mendapatkan serangan migren setelah mengambilnya.

Pewarna makanan merah dan kuning biasanya ditemukan pada permen, es krim, keripik kentang, soda, kerupuk, selai, sereal dan banyak produk lainnya.

Mereka terbuat dari minyak bumi, bahan yang sama digunakan untuk membuat oli motor, yang tentunya tidak baik untuk kesehatan.

6. Kafein

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan timbulnya sakit kepala.

Itulah mengapa kamu harus membatasi asupan kafein menjadi 200-300 miligram (2-3 cangkir kopi) sehari.

Perhatikan bahwa kafein juga dapat ditemukan dalam produk seperti coklat, coklat, teh, Coca-Cola, dan bahkan beberapa obat penghilang rasa sakit.

Jangan paksakan menonton bola di dini hari dengan mengkonsumsi kafein terlalu banyak.

7. Minuman beralkohol

Kebanyakan orang tahu bahwa anggur merah dapat menyebabkan migrain, namun penelitian menunjukkan bahwa minuman beralkohol lainnya seperti bir, anggur bersoda, dan beberapa roh kuat juga dapat membuat kepalamu pusing.

Ada dua jenis sakit kepala yang dipicu oleh minuman beralkohol.

Yang pertama adalah sakit kepala khas yang biasanya dimulai dalam beberapa jam (dari 30 menit sampai 3 jam).

Jenis lainnya adalah sakit kepala akibat alkohol yang tertunda (DAIH), atau mabuk.

Well, untuk itu ada baiknya pertimbangkan untuk mengkonsumsi makanan-makanan di atas ya.

Terlebih saat badanmu dalam kondisi tidak sehat. (TribunStyle.com/Triroessita Intan Pertiwi)