Alami Insomnia? Atasi dengan 4 Cara Alami Ini, Dijamin Kamu Bakal Tidur Nyenyak di Malam Hari

TRIBUNSTYLE.COM - Kamu sering mengalami insomnia?

Atau mungkin gangguan tidur lainnya.

Terbangun saat sudah lelap tertidur adalah salah satu hal yang bisa dibilang cukup menjengkelkan.

1. Minum susu hangat

Susu mengandung enzim yang membantu kamu untuk menginduksi tidur kamu.

Kandungan tripofan dan asam amino dikenal untuk meningkatkan rasa ngantuk dan merilekskan otak.

2. Matikan ponselmu

Alasannya sangat sederhana, hal ini mencegah agar kamu tidak terlalu sering menghabiskan waktumu hanya dengan bermain ponsel saja.

3. Padamkan lampu kamar kamu

Cahaya akan mempengaruhi produksi kimia seperti seratonin dan melatonin di otak kamu dan akhirnya akan mempengaruhi tidur malam kamu.

• Catat Nih! Ada 12 Libur Panjang di Tahun 2018, Bisa Buat Persiapan Piknik Tahun Depan Lho

4. Ubah pola dietmu

Kurangi konsumsi kafein dan makanan ringan sebelum tidur.

Jika tidak kamu mungkin akan terbangun saat tengah malam karena ingin ke kamar mandi. (*) (Grid.ID/Maria Andriana Oky)

Berita ini pernah dipublikasikan Grid.ID dengan judul "4 Cara Alami Ini Bisa Bantu Kamu Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari loh."