Tak Hanya Susu, Ternyata 6 Makanan Ini Juga Mengandung Kalsium Tinggi!

TRIBUNSTYLE.COM - Kalsium merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat.

Kecukupan kalsium juga membantu fungsi otot dan struktur tulang tetap sehat.

Kebutuhan kalsium setiap orang berbeda-beda tergantung usia.

• Terdengar Aneh, tapi 8 Manfaat Besar Ini Bisa Kamu Dapatkan Saat Konsumsi Susu Bawang Putih

Pada anak-anak dibutuhkan sekitar 500-1000 perhari, dan orang dewasa sekitar 1000 mg.

Sumber kalsium yang utama memang susu dan produk turunannya.

Tetapi, pada mereka yang memiliki laktosa intoleran sehingga tidak dapat mengonsumsi susu bisa mendapat kalsium dari sumber makanan lain.

Ketahui apa saja bahan makanan non-susu yang mengandung kalsium:

1. Kacang putih

Kacang putih bukan hanya kaya akan protein, zat besi, dan serat, tapi juga mengandung kalsium. dalam satu sajian kacang putih terdapat 175 mg kalsium.

2. Jeruk

Tak banyak orang yang tahu, buah jeruk memiliki kandungan kalsium cukup tinggi.

Dalam sebuah jeruk ukuran sedang terkandung 70 mg kalsium atau mencukupi 7 persen kebutuhan harian.

• Perbedaan Susu Sapi dan Susu Kambing, Jangan Salah Pilih Biar Manfaatnya Maksimal!

3. Kacang almond

Kacang bukan makanan pertama yang diingat orang terkait sumber kalsium.

Padahal, berbagai jenis kacang mengandung jumlah kalsium yang cukup. Termasuk kacang almond yang juga mengandung protein.

5. Ikan sardin

Selain kaya akan omega-3, ikan sardin juga mengandung kalsium sampai 350 mg dalam satu kaleng kecil.

6. Sayuran hijau

Sayur-sayuran, termasuk bayam, brokoli dan sayuran berdaun hijau tidak mengandung lemak, rendah kalori, tetapi tinggi serat dan kalsium. (Lusia Kus Anna/Kompas.com)

Berita ini pernah dipublikasikan Kompas.com berjudul Makanan Bukan Susu yang Mengandung Kalsium