Mulailah Konsumsi 5 Jenis Biji-bijian Ini, Oke Juga Buat Diet, lho!

TRIBUNSTYLE.COM - Tren pola makan sehat dengan campuran mengkonsumsi biji-bijian mulai banyak diikuti oleh para penikmat makanan sehat atau untuk mejaga bentuk tubuh yang ideal.

Berikut biji-bijian yang dapat kamu masukkan ke dalam makanan, seperti menaburi pada makanan atau sereal sarapan untuk meningkatkan kesehatan.

• Epic! Terkandung Biji-bijian dan Tinta Sebagai Pupuk, Kertas Koran Ini Bisa Ditanam Lalu Jadi Pohon

Berikut biji-bijian yang kaya akan omega-3, zat besi, dan mineral lain yang baik untuk kesehatan saat sedang diet.

Kita lihat, yuk!

1. Chia Seeds

Para vegetarian akan kekurangan asam lemak omega-3 karena tidak bisa mengonsumsi makanan laut, untuk itu kamu dapat menambahkan chia sebagai sumber gizi baik yang dikemas dengan protein dan serat.

Biji chia mengurangi risiko diabetes, penggunaan yang konsisten dapat menurunkan tekanan darah, campurkan chia pada makanan sereal saat sarapan atau smoothies yang telah kamu buat.

2. Flaxseed

Rendah kalori, tinggi protein memiliki manfaat memerangi radikal bebas dan meningkatkan kesehatan pencernaan dan kardiovaskular.

Kamu dapat memberikan campuran Flaxseed di atas yogurt, oatmeal, atau makanan yang dipanggang.

• 7 Manfaat Minyak Biji Buah Anggur yang Belum Banyak Diketahui, Bisa Hilangkan Jerawat dalam Semalam!

3. Biji labu

Sumber vitamin E, zinc, dan juga mengandung antioksidan, biji labu dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Kamu dapat menambahkan biji labu di atas sup, salad, dan sayuran tumis.

4. Biji wijen

Biji wijen akan menambahkan rasa gurih atau rasa pedas pada masakan, biji wijen kaya akan kandungan kalsium, magnesium, dan tembaga.

Kandungannya dapat meningkatkan kadar vitamin E dalam tubuh, meningkatkan kesehatan jantung.

Kamu dapat menaburi makanan seperti salad, ayam, ikan, atau sereal dengan biji wijen.

• Bukan Salah Jambu Biji Atau Cabai, Ini Lho Penyebab Sebenarnya Penyakit Usus Buntu!

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari memang sangat enak dijadikan camilan, serta memiliki konsentrasi vitamin E yang tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya.

Mengonsumsi biji bunga matahari bagus untuk tulang karena memiliki kandungan magnesium yang tinggi dan juga baik untuk kulit dan rambut. (Rini Listiawati/Grid.id)

Berita ini pernah dipublikasikan Grid.id dengan judul 5 Jenis Biji-Bijian yang Kaya Akan Omega-3, Bagus Buat Diet