Alami Gangguan Pencernaan? Atasi dengan Konsumsi 4 Langkah Ini

TRIBUNSTYLE.COM - Tidak dipungkiri lagi pekerja kantoran sekarang ini lebih banyak menghabiskan waktu duduk sambil bekerja.

Di sisi lain, ketergantungan pada internet juga membuat sebagian besar dari kita memilih untuk duduk sambil berselancar di dunia maya.

Dan pastinya akan memakan waktu yang sangat banyak.

• Merasa Sembelit dan Nyeri Perut, Christine Tak Mau Periksa, Tapi Dokter Terkejut Temukan Benda Ini

Hal ini bisa menyebabkan terjadinya konstipasi atau sembelit.

Konstipasi atau sembelit biasanya muncul karena pergerakan tinja atau feses pada usus yang bergerak lambat sehingga konsistensinya pun menurun, keras, dan kering.

Penyebab umum, sembelit bisa terjadi karena kurang olahraga, kurang minum, atau diet yang minim serat.

Memerhatikan kondisi pencernaan ini tak boleh disepelekan begitu saja.

Jika tidak ditindak sesuai aturan dokter, maka bisa terjadi gangguan yang berbahaya pada kesehatan.

Berikut empat cara memperlancar kebutuhan BAB Anda:

Minum air putih

Kurang minum air bisa menyebabkan tubuh konstipasi karena kurang cairan dalam tubuh. Menurut Elizabeth Ann Shaw, MS, RD, CLT, tubuh yang kekurangan cairan bisa mengganggu pencernaan dalam usus sehingga menyebabkan susah BAB.

Jongkok

Berdasarkan studi pada tahun 2012 yang dipublikasikan dalam jurnal Digestive Diseases and Science berlama-lama duduk dalam posisi jongkok bisa merangsang tubuh untuk BAB.

Oleh karena itu, beberapa pakar menyarankan orang-orang yang sering kesulitan BAB untuk memicu tubuh dengan duduk jongkok atau rajin berlatih geraan squat.

Minum air hangat dengan lemon

Dr Felice Schnoll-Sussman, seorang gaestroenologist menjeakan bahwa menyampur air hangat dengan perasan lemon bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

• 6 Manfaat Tersembunyi Tepuk Tangan, Dari Pencernaan Hingga Penyakit Paru-paru

Biasakanlah untuk memulai hari dengan mengonsumsi air hangat dan perasan lemon agar sisa-sisa makanan yang masih ada dalam perut Anda terbuang tuntas.

Teh pepermint

Sebuah riset di University of Maryland menyebutkan teh peppermint bisa mencegah gangguan usus yang menyebabkan susah BAB. Penyembuhan holistik ini sangat alamiah dan mujarab dalam melatih sistem otot pada organ pencernaan agar lebih produkitf.

Cobalah untuk mengonsumsinya sebelum Anda tidur malam. (Kompas.com/Syafrina Syaaf)

Berita ini dipublikasikan Kompas.com dengan judul "Anda Sulit BAB? Sering-seringlah Duduk Jongkok"