Jangan Pernah Ngemil 5 Makanan Ini Sebelum Tidur, Jika Tak Mau Tidurmu Jadi Berantakan

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Delta Lidina

TRIBUNSTYLE.COM - Punya pola tidur yang cukup memang terasa agak sulit.

Sebelum tidur pun tak jarang kita suka makan beberapa kudapan yang sayang untuk dilewatkan, misalnya, es krim, sekantong keripik, dan makanan favorit lainnya.

Ngemil di malam hari terkadang menjadi aktivitas khilaf yang sering dilakukan utamanya para cewek.

Hal ini untuk menghindarkan kita agar tidak terbangun karena lapar saat dini hari.

• Ingin Ngemil di Kantor Sekaligus Turunkan Berat Badan? Yuk, Siapkan 7 Makanan Ini di Laci Mejamu

Menurut Mark J. Muehlbach, ahli teknologi polisomnografi di American Academy of Sleep Medicine, faktanya terbangun karena lapar adalah efek samping yang umum terjadi saat tidur dengan perut kosong, dilansir dari SELF.

Makanya ngemil di malam hari sebelum kamu gosok gigi dan tidur, sah-sah saja mengunyah beberapa makanan kesukaanmu.

Namun, jangan kebangetan, nyatanya ada 5 makanan yang akan berdampak buruk jika kamu makan sebelum tidur.

1. Kafein

Kamu bisa saja makan kafein secara tidak sengaja, karena bahan ini terkandung dalam cokelat, es krim, dan teh hitam.

Kafein sangat buruk jika dikonsumsi sebelum tidur.

Dia bisa membuatmu susah untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

• Karakter Berdasarkan Makanan - Suka Cemilan Manis? Ternyata Ini Dia Ciri Sifatmu!

2. Alkohol

Alkohol tidak akan membuat tidurmu lebih baik.

Sama dengan kafein, alkohol akan membuatmu terbangun lebih sering saat dini hari.

3. Gula

Gula adalah makanan manis yang bisa memberimu lonjakan energi di malam hari, sehingga kamu akan susah tidur.

Pertimbangkan makan ceri atau kiwi untuk penutub cemilanmu di malam hari.

4. Makanan pedas dan berasam tinggi

Muehlbach menjelaskan surutnya asam di tubuh terjadi saat kita tidur berbaring, karena asam lambung akan kembali naik ke kerongkongan.

Konsumsi makanan pedas dan berasam sebelum tidur justru akan menyebabkanmu sakit maag akut.

• Alami Kelainan Aneh Ini Sejak Lahir, Perempuan Ngemil Spons Setiap Hari, Akibatnya?

5. Makanan yang sulit dicerna (sayuran berserat)

Makanan berserat misalnya kacang dan sayuran semacam brokoli memang agak sulit dicerna, karena mengandung gas dan gula.

So, hindari makanan-makanan itu jika tak mau perutmu sakit.