Tidur Pulasmu Sering Terganggu Karena Pingin Kencing? Makanya Jauhi Deretan Makanan Ini!
Ternyata kebiasaan sering buang air kecil di malam hari juga berkaitan dengan makanan yang kita konsumsi.
Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Editor: Indan Kurnia Efendi
lihat foto
Laporan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi
TRIBUNSTYLE.COM - Bangun tengah malam untuk buang air kecil bisa mengganggu tidur pulas kita.
Terlebih kalau toilet yang ada di rumah jauh dari kamar.
Rasa mager akan sangat terasa pada momen-momen ini.
Baca: Keringatmu Bau Banget? Gak Perlu Pakai Deodoran, Oleskan Buah Ini ke Ketiak, Semerbak Harum!
Selain itu kebiasaan ini bisa menimbulkan stress, marah, kelelahan.
Nah, ternyata kebiasaan sering buang air kecil di malam hari juga berkaitan dengan makanan yang kita konsumsi.
Kebiasaan buang air di malam hari atau biasa disebut dengan nokturia ini sebetulnya lebih sering terjadi para orang di atas usia 60 tahun.
Melansir lanam Indian Express, ternyata terlalu banyak mengonsumsi garam akan menyebabkan seseorang sering buang airkecil.
Mengurangi jumlah garam menjadi salah satu cara yang direkomendasikan dalam kongres European Society of Urology di London.
Dalam studi ini, para peneliti meneliti 321 pria dan wanita yang asupan garamnya tinggi dan memiliki masalah tidur.
Peneliti lalu membimbing mereka mengurangi konsumsi garam selama 12 minggu.
Dan ternyata 223 orang yang mampu mengurangi asupan garam dari 10,7 menuju 8,0 dapat mengurangi frekuensi buang air kecil.
Frekuensi yang terlihat adalah dari intensitas 2,3 kali menuju 1,4, kali.
Di sisi lain, para peserta yang mengkonsumsi garam 11 garam per hari memiliki intensitas meningkat dalam buang air.
Yaitu dari 2,3 kali menuju 2,7 kali per malam.
Well, guys, yuk kita kurangi konsumsi garam di dalam tubuh kita.
