Nggak Cuma Kalsium, 5 Makanan Ini Mengandung Zat untuk Memperkuat Struktur Tulang

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Cecylia Rura Patulak

TRIBUNSTYLE.COM - Kalsium menjadi zat utama yang dibutuhkan tubuh untuk memperkuat struktur tulang.

Umumnya vitamin ini dapat diperoleh dari susu maupun sayuran.

Di samping itu, ternyata ada zat-zat lain yang juga dibutuhkan oleh tubuh.

Baca: Studi Ini Buktikan Kalau Susu Tidak Banyak Membantu Kekuatan Tulang, Benarkah?

Di antaranya magnesium, vitamin D dan vitamin K.

Selain untuk memperkuat tulang, zat-zat tersebut berfungsi memaksimalkan kesehatan tulang.

Maka tak heran jika sejak kecil orangtua selalu menganjurkan untuk minum susu.

Tak hanya susu, daftar enam makanan di bawah ini juga dapat memperkuat struktur tulang:

1. Rapini

Broccoli rabe atau yang dikenal dengan nama sayur rapini ini tidak ada sangkut pautnya dengan sayur brokoli meski memliki nama yang mirip, dilansir dari laman Pop Sugar.

Lebih tepatnya, sayuran jenis ini masih satu rumpun dengan sayuran lobak.

Sayuran ini disinyalir mengandung kalsium tinggi.

Lebih banyak dari yang terkandung dalam sayur bayam.

2. Kacang mente

Jenis kacang-kacangan ini mengandung tinggi magnesium.

Magnesium sendiri merupakan mineral yang berperan penting menstimulasi produksi tiroid dalam kalsitonin.

Hormon ini mencegah perkembangan osteoklas, sel-sel yang memecah struktur tulang.

3. Telur

Kuning telur kaya akan vitamin D sehingga baik untuk kesehatan tulang.

Kuning telur mempengaruhi seberapa banyak kalsium yang dapat diserap melalui protein untuk menstimulasi produksi kalsium tersebut.

4. Daun bawang

Vitamin K dipercaya dapat menggumpalkan darah dalam tubuh.

Di sisi lain, vitamin ini bekerja sama dengan vitamin D untuk menyerap kalsium.

5. Susu almond

Susu almond dikenal mengandung rendah kalori.

Ini menjadi opsi baik untuk mereka yang memiliki penyakit gula.

Kandungan kalsium dalam jenis susu ini juga lebih banyak.

Dari kelima makanan di atas, mana yang menurut kamu paling lezat?