Teknik Relaksasi - Jangan Gagal Fokus Mulu, 4 Trik Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Konsentrasimu!

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Diah Ana Pratiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Akhir-akhir ini kamu sedang merasa susah buat konsentrasi?

Bahkan melihat layar kerja selama satu menit saja hal yang susah dilakukan.

Kamu lebih suka dengan hal-hal yang menghiburmu, seperti menonton video-video lucu di YouTube.

Atau malah hanya membuka ponselmu berkali-kali tanpa ada yang penting?

Padahal nggak ada pesan atau telepon yang masuk.

Kamu sepertinya memang sedang dalam keadaan nggak fokus nih.

Dilansir dari health.com, coba empat cara ini yuk, supaya fokus dan konsentrasi kamu dapat balik lagi guys.

1. Istirahat

Innovative Office Solutions

Berikan waktu sejenak untuk tarik nafas atau relaksasi dalam kurun waktu satu jam sekali.

Tak ada salahnya memberikan waktu sebentar saja untuk sekedar menghirup udara segar dan mengistirahatkan mata kan.

Sebuah penelitian menunjukkan, pengalihan fokus yang terjadi secara periodik dapat meningkatkan fokus yang terus terjaga dalam kurun waktu yang lama.

Jadi kalau kamu kerja atau mengerjakan tugas selama tujuh jam, satu jam sekali usahakan untuk beranjak dari tempat duduk kamu.

Berjalan sebentar untuk mengambil minum dapat meningkatkan kualitas konsentrasi kamu lho.

Hal ini terjadi karena otak mendapatkan stimulan baru saat kamu berhenti sebentar dari pekerjaanmu.

2. Matikan ponselmu

Digital Trends

Jauhkan ponselmu dari gengamanmu, atau masukkan ke dalam tas sementara waktu.

Notifikasi dari ponsel dapat memecahkan konsentrasi kamu dan bikin kamu susah untuk fokus kembali.

Kalau kamu terus menanggapai pesan atau chat dari ponselmu sekali saja, pasti kamu bakal ketagihan untuk membalsnya terus.

Alhasil bukannya tugas atau kerjaan kamu selesai, yang terjadi malah kamu kehilangan fokus karena ponselmu terus berbunyi.

Sebuah studi dari Florida State University mengungkapkan orang-orang yang menerima teks atau panggilan lebih banyak kesalahan saat diberi tugas komputer.

Sedangkan orang yang bekerja tanpa gangguan telepon mendapatkan hasil yang lebih baik daripada yang menggunakan ponsel.

Atau kalau kamu takut mematikan ponselmu, cukup dengan mendiamkannya saja.

Kalau satu pekerjaan telah selesai kamu bisa istirahat dan melihat pesan yang masuk.

3. Jangan multitasking

USC News - University of Southern California

Makan malam, menonton TV, dan juga mengerjakan laporan?

Melakukan satu atau dua hal sekaligus memang dapat mempersingkat waktu, tapi hasilnya?

Otak secara alami nggak bisa menangani lebih dari dua tugas besar secara bersamaan, sebuah studi Sains pada tahun 2010 membuktikannya.

Mengapa? Karena ada bagian dari otak yang disebut medial prefrontal cortex bertugas untuk membagi pekerjaan.

Sehingga setengah wilayah otak tersebut diisi untuk satu tugas, sementara bagian yang lain berfokus pada kedua, tidak meninggalkan ruang kegiatan yang ketiga.

4. Praktek Tarik Nafas

uhhospitals.org

Selama istirahat di rumah atau di tempat kerja, mengambil napas dalam-dalam dan hanya berkonsentrasi pada penarikan dan hembusan napas.

Teknik Buddha ini telah ditunjukkan untuk meningkatkan kinerja mental dengan membantu relaksasi pikiran.

Gimana nggak susah kan melakukan empat hal di atas?

Kamu cukup meluangkan waktu dan memberi kesempatan pada dirimu sendiri.

Dengan niat yang kuat, kamu pasti bisa berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas kamu.