Sering Ngantuk Meski Sudah Sarapan Pagi? Jangan-jangan Kamu Konsumsi 5 Makanan Ini

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Guys, kamu tahu enggak kalo di Amerika 45% warganya masih mengalami ngantuk di pagi hari?

Mereka bahkan merasa ngantuk tiga kali dalam satu minggu.

Meskipun sebelumnya mereka telah tidur selama enam hingga delapan jam sebelumnya.

Mungkin begadang menjadi salah satu alasan bagi sebagian orang mengantuk di kemudian hari.

Tapi bagaimana kalau kejadiannya berlanjut secara terus menerus?

Nah, mungkin kita perlu menilik sarapan apa yang telah kita konsumsi di hari hari tersebut.

Ternyata, ada sejumlah sarapan yang bisa menguras energimu di pagi hari, guys.

Maksudnya ingin menambah tenaga, tapi kok malah jadi bikin lemas?

Dilansir eatthis.com, berikut lima sarapan yang dapat membuatmu mengantuk di pagi hari:

1. Roti bagel

Roti bagel / eatthis.com

Satu bagel mengandung banyak karbohidrat gizi yang hampir sama dengan karbohidrat pada empat potong roti.

Bagel sangat kurang serat dan protein, dimana berperan dalam proses pencernaan.

Memlih bagel sebagai sarapan dapat menguras energimu lebih banyak.

Pilihlah roti yang terbuat dari gandung dan makan dengan pors cukup.

2. Campuran yogurt

Yogurt bercampur topping / eatthis.com

Yogurt merupakan sumber protein yang penuh probiotik yang sehat.

Namun jika kamu mencampurnya dengan sirup jagung tinggi fruktosa, maka akan menyebabkan kelesuan sepanjang hari.

Gula dapat memberikan energi di awal, namun kemudian akan menurunkan aktivitas sel orexin.

Padahal sel tersebut mengatur berbagai sifat-sifat mental termasuk gairah dan kewaspadaan.

3. Pancake

Pancake / eatthis.com

Pancake mengandung 100% karbohidrat dan kosong dari protein dan serat.

Sejak tubuh merubah karbohidrat menjadi gula maka kamu akan memperoleh tubuhmu kehabisan energi terlalu banyak.

Untuk mengurangi dampak pancake yang begitu kuat, kamu peru menghindari penggunaan gula yang terlalu banyak, juga tambahan sirup.

4. Jus jeruk

Jus jeruk / eatthis.com

kamu mungkin berfikir kalau telah melakukan hal menyehatkan ketika memutuskan untuk meminum jus jeruk setiap pagi.

Namun pada kenyataannya, jus jeruk kaya akan gula,dan fruktosa.

bahkan dalam 8 ons jus jeruk, kamu dapat memperoleh 26 gram karbohidrat yang tentu akan menguras tenagamu.

Alangkah lebih baik, kalau kamu memilih meminum air putih dan jeruk langsung secara utuh.

5. Sereal

Sereal / eatthis.com

Guys, apakah kamu pernah memperhatikan informasi di kotak bungkusan serela?

Mungkin kamu akan terkejut karena sebagian besar sereal ternyata tinggi tinggi fruktosa sirup jagung, gula, dan jagung-dasarnya kaya karbohidrat, yang menyedot energi trifecta.

Cobalah beraih pada oatmeal yang terbuat dari gandum, tentu dengan jumlah konsumsi secukupnya.

Jangan lupa ikuti TribunStyle.com di Facebook, Twitter, Instagram dan Line di bawah ini!