Teknik Relaksasi - 5 Cara Ini Bisa Cepat Usir Penat Pikiran Guys, Coba Yuk!

TRIBUNSTYLE.COM - Ketika keadaan tidak berjalan lancar dan membuat Anda stres, hal yang harus segera dilakukan adalah menenangkan diri.

Berikut ada lima teknik relaksasi yang cepat menghilangkan stress.

1. Pijat kepalan tangan

Kepal tangan menjadi lipatan besar hingga kelingking menyentuh garis telapak tangan.

Selanjutnya, menggunakan ibu jari, tekan dan pijat bagian tersebut selama dua menit.

2. Berendam di air garam Epsom

Berendam di air

Magnesium sulfat yang ada pada garam tersebut bekerja sebagai perileks otot-otot tubuh.

Setelah mandi dengan air garam ini biasanya kita akan tidur lebih nyenyak.

3. Minum teh

Teh Chamomile

Meskipun minum chamomile memang bisa membuat kita lebih rileks, tapi sebaiknya coba juga jenis teh lainnya yang berasal dari akar valerian atau gingseng Siberia.

4. Lembabkan wajah

Ilustrasi

Percikan pelembab berbahan dasar timun bisa mengurangi kecemasan.

Selain itu, ia juga bisa melembabkan kulit.

Selain menyehatkan tubuh, memakai pelembab wajah juga bisa mempercantik wajah.

5. Bergerak

Benefit.co.id

Salah satu gerakan yoga ini bisa membuat kita lebih rileks, yakni berbaring telentang dengan bagian belakang menyentuh dinding, lalu angkat kaki lurus ke atas.

Istirahatkan lengan Anda di samping tubuh lalu bernapas perlahan selama satu hingga 15 menit pada posisi tersebut.

Itulah lima teknik relaksasi yang bisa cepat menghilangkan stress.

Apakah Anda tertarik mencobanya? (Intisari/Lintang Bestari)

Yoga Penghilang Stres - 5 Gerakan Ini Jamin Hilangkan Tekanan Otak

Aktivitas yang padat membuat seseorang menjadi tertekan dan hingga mengalami stres.

Terlebih lagi, akhir-akhir ini banyak isu hilir mudik menimbulkan kekhawatiran sendiri.

Untuk melepaskan tekanan tersebut, kita bisa melakukan praktik yoga sederhana untuk mengurangi tekanan.

Hal ini karena stres menyita banyak fokus baik mental ataupun fisik.

Yoga yang memberikan pendekatan pada fikiran sangat efektif untuk mengurangi dampak tekanan ini.

Yoga merupakan aktivitas olah tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik pelakunya.

Menurut Harvard Medical School Dr Herbert Benson, kita bisa menggunakan pernapasan kita untuk memperoleh suatu "respon relaksasi" menurunkan detak jantung, tekanan darah dan produksi stres hormon, dikutip cnn.com.

Berikut 5 gerakan yoga yang dapat kamu praktikkan untuk mengurangi stress pada pikiranmu:

1. Berfokus dengan kaki dan tangan dilipat

cnn.com

2. Menarik tangan ke bagian bawah belakang dengan posisi kaki terbuka

cnn.com

3. Menyilangkan posisi kaki dengan membentuk siku-siku dengan tangan diluruskan

cnn.com

4. Mengangkat tangan ke atas dengan posisi tegap berdiri sempurna

cnn.com

5. Tidur terlentang dengan memberikan bantalan di bagian kaki

cnn.com

Semua gerakan tersebut dapat kamu lakukan dengan memfokuskan pada pikiran dan pernapasan.

Jangan terburu-buru, kamu perlu merilekskan tubuh dan merasakan badanmu benar-benar mengalami ketenangan setelahnya.

Selain itu praktik yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan bentuk postur tubuh. (TribunStyle.com/Triroessita Intan Pertiwi)