8 Kebiasan Sepele Pemicu Sakit Kepala - Pola Makan Hingga Posisi Duduk yang Salah

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Sakit kepala sering menjadi keluhan sehari-hari.

Meskipun tidak berbahaya keluhan ini bisa membuat aktifitasmu berantakan.

Layaknya peribahasa lebih baik mencegah dari pada mengobati.

Kali ini kita akan mencoba mencari tahu kebiasaan apa saja yang menimbulkan sakit kepala.

Dilansir lifehack.com, berikut 8 kebiasaan sepele yang dapat memicu sakit kepala:

1 Pola tidur yang tidak sehat

Cobalah untuk tidur 6-8 jam sehari.

Hal ini akan membuat oksigen dan darah dapat mengalir dengan baik di otak.

Pola tidur salah sebabkan sakit kepala. (lifehack.com)

2. Stress terlalu sering

Stres picu sakit kepala. (lifehack.org)

Mencobalah untuk lakukan piknik atau melakukan olah tubuh seperti yoga, hiking, berenang dan olahraga lainnya.

3. Mengkonsumsi makanan dan minuman kaya gula

Makanan manis picu sakit kepala. (lifehack.org)


Terlalu banyak gula dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh.

Hal ini akan memicu munculnya rasa sakit pada kepala.

Cobalah mengkonsumsi makanan sehat dengan nutrisi komplit.

4. Salah posisi duduk

Posisi duduk picu sakit kepala. (lifehack.org)

Posisi duduk yang salah dapat menyebabakkan gangguan pada leher dan punggungmu.

Cobalah untk membuat posisi duduk 90 derajat.

5. Dehidrasi

Dehidrasi picu sakit kepala. (lifehack.org)

Kurang konsumsi air dapat menyebabkan kurangnya oksigen yang dipasok ke otak.

Minumlah air 8 gelas sehari untuk menjaga tubuhmu tetap terhidrasi.

6. Terlalu banyak minum kopi dan teh

Kopi dan teh picu sakit kepala. (lifehack.org)

Kafein dalam kedua minuman tersebut dapat membuat badanmu kekurangan air.

Minumlah keduanya secara cukup tanpa berlebihan.

7. Meminum banyak alkohol

Alkohol picu sakit kepala. (lifehack.org)

Alkohol yang etrlalu banyak masuk ke tubuh dapat mengakhibatkan gangguan pada tidur.

Dan kamu dapat menjadi pusing karenanya.

Cobalah minum air putih secukupnya sebelum tidur, dan hindari tidur segera setelah minum alkohol.

8. Makanan junckfood

Junckfood picu sakit kepala. (lifehack.org)

Makanan cepat saji mengandung banyak tyramine dan aspartamine.

Kedua zat tersebut mengurangi kadar serotonin dalam otak sehingga membuat peredaran darah tidak lancar.

Hal ini kemudian yang memicu sakit kepala.