Efek Samping Pull Up - 6 Dampak Buruk Jika Lakukan Olah Raga Ini Setiap Hari

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi

TRIBUNSTYLE.COM - Guys, apakah kamu suka melakukan pull up setiap pagi atau siang hari?

Pull up merupakan kegiatan latihan otot yang berkonsentrasi pada tubuh bagian atas.

Hal ini biasa dilakukan dengan menggunakan besi untuk bergantung.

Latihan ini memang dirasa berat di awal-awal kegiatan karena otot lengan dan tangan yang belum terbiasa.

Banyak orang berfikiran kalau melakukan pull up setiap hari dapat menjaga kesehatan dan memperbaiki masa otot.

Mereka melalukannya terus menerus tanpa menyadari kondisi seperti apa yang ingin disampaikan oleh ototnya.

Banyak dari pecinta pull up tidak menyadari pola pull up seperti apa yang sesuai untuk tubuhnya.

Hal inilah yang kemudian membuat otot tidak berkembang dan bahkan menyebabkan efek kelelahan.

Dilansir boldsky.com, berikut beberapa faktor mengenai pull up yang mungkin belum kamu tahu:

1. Tidak dianjurkan untuk melakukan pull up setiap hari

Hal ini karena otot-otomu tidak ,mendapat istirahat yang cukup.

Tidak hanya untuk pull up, semua otot membutuhkan waktu untuk beristirahat.

2. Ketika Anda melakukan pull up, sel-sel satelit memainkan peran penting dalam membangun kembali otot

Jadi, pertumbuhan otot adalah hasil dari perbaikan sel-sel tersebut.

3. Memberikan waktu beristirahat pada otot berarti kamu memberikan waktu untuknya untuk tumbuh

Selain itu pengistirahatan otot juga dapat mengurangi nyeri pada ototmu.

4. Nyeri otot sendiri merupakan kondisi di mana otot lelah dan terkejut

Jika kamu mengalami nyeri lebih dari 2 hari berarti kamu membutuhkan waktu lebih untuk beristirahat.

5. Dianjurkan untuk kamu memberikan celah beristirahat selama 48 jam untuk perbaikan kondisi otot

Jika kamu melakukan pull up hari ini, kamu bisa kembali melakukannya 2 hari setelah hari ini.

Kamu bisa melakukan latihan ini sebagnyak tiga kali dalam seminggu.

-------------------------

Jangan Lupa!

Add Official Line: @TribunStyle.com

Like Fanpage Facebook: Tribun Style

Follow Twitter: @tribunstyle

Instagram: @Tribunstyle