Tips Atasi Keseleo - Diurut atau Enggak? Yuk Intip Cara Paling Tepat Untuk Menangani Kaki Terkilir!
Kamu pernah terkilir? Melakukan perawatan dengan urut tapi rasa sakitnya makin parah? Ini cara mudah yang harus kamu lakukan saat keseleo!
Penulis: Triroessita Intan Pertiwi
Editor: Lilis Maryati
lihat foto
Laporan Wartawan tribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi
TRIBUNSTYLE.COM - Apakah kamu pernah merasa sakit yang sangat pada pergelangan kakimu saat berolahraga atau saat memakai high heels?
Mungkin apa yang kamu rasakan adalah akibat dari keseleo.
Keseleo atau terkilir terjadi saat kamu tiba-tiba mengubah arah gerakan atau menurunkan kecepatan saat berjalan atau berlari.
Keseleo juga bisa terjadi jika kamu mendaratkan kaki dengan posisi yan tidak tepat.
//yoffielife.com/
Lalu, apa yang harus kamu lakukan? Apakah kamu harus memijatnya langsung seketika?
Jika kamu tidak memilki kemampuan untuk itu, maka keputusan memassage kakimu sama saja dengan membuat cideramu semakin parah.
Dilansir dari webmd.com, untuk mengatasi memar di kakimu, kamu bisa melakukan metode RICE:
1. Rest (istirahat)
Kamu perlu mengistirahatkan kakimu untuk menghindari nyeri bahkan pincang.
Sling atau kruk akan sangat membantu cidera kakimu.
Tetap lakukan aktifitas ringan untuk melatik cideramu.
2. Ice (Es)
Kamu bisa menempelkan es ke luka memarmu selama 15-20 menit setiap satu jam sekali.
Jangan langsung memaparkan es ke kulit, gunakan waslap untuk melapisinya.
3. Compress (Kompres)
Balut lukamu dengan eprban elastis mulai dari ujung kaki sampai pertengahan betis dengan menggunakan tekanan.
Namun jika jari kakimu berwarna pucat atau kebiruan, kamu perlu merenggangkan perbannya.
4 Elevate (Angkat)
Angkat kakimu lebih tinggi dari posisi hatimu.
hal ini bertujuan untuk melancarkan aliran darah yang mungkin tersumbat di pergelangan kakumu.
Selain treatmen tersebut, kamu bisa memakai beberapa produk medis, Guys.
Kamu bisa memakai obat anti-nyeri NSAID (non-steroid anti-inflamasi) seperti ibuprofen, acetaminophen, atau aspirin (baca aturan pakai).
Namun ingat, jangan memberikan aspirin kepada anak di bawah usia 19 tahun.
Jika selama 2 x 24 jam kondisimu belum membaik, kamu perlu berkonsultasi langsung dengan dokter.
_________________
Jangan Lupa!
Like Fanpage Facebook: Tribun Style
Follow Twitter: @tribunstyle
Instagram: @Tribunstyle
