Tips Anti Insomnia - Jangan Takut Susah Tidur Buat Kamu yang Lagi Puber, Ini Caranya!

Laporan Wartawan TribunStyle.com, Dimas Setiawan Hutomo

TRIBUNSTYLE.COM - Guys, kamu suka ngerasa susah tidur enggak sih?

Kalau iya, sebenernya wajar juga sih, kamu kan masih muda dan pasti masih punya banyak energi.

Kamu pasti ngerasa pengen tidur agak malem karena pengen nonton tv atau emang matanya belum bisa dimeremin aja.

Tapi, di sisi lain besoknya kamu harus sekolah pagi, kan jadi masalah banget.

Tapi enggak usah takut.

Melansir dari video The Huffington Post yang bekerja sama dengan pakar urusan tidur Els Van Der Helm di akun Youtube.

TribunStyle.com akan ngasih kamu cara biar kamu bisa tidur lebih awal dan paginya kamu bangun untuk sekolah bisa lebih segar.

1. Sering-sering kena matahari

wellconsulting.org

Jadi menurut Els Van Der Helm, semakin sering kamu terkena matahari akan membuat ritme sirkadian kamu.

Ritme sirkadian ini bisa dikatakan sebagai jam biologis kamu.

Penting nih buat kamu kena sinar matahari terutama di pagi hari atau enggak di sore hari.

Enggak perlu waktu lama kok, cuma butuh beberapa menit aja dari pada kamu cuma di dalam kamar.

2. Jangan stress

verywell.com

Sering dari kamu ngerasa stress, entah karena sekolah, cinta, keluarga, macem-macem deh.

Faktanya sepertiga dari anak remaja pasti pernah merasakan stress.

Nah, salah satu penghambat kamu ketika mau tidur adalah stress ini.

Kamu pasti ngerasa kan kalau misal lagi ada pikiran gitu jadi enggak bisa tidur, nah itu bisa jadi kamu lagi stress.

Kamu bisa menyiasatinya dengan cara ya enggak usah terlalu sibuk dan lupa istirahat.

Bisa kan kalau di sekolah, kuliah, kerja pergi ke kamar mandi untuk ya, cari angin sebentar.

Itu berguna lho untuk mengurangi stress kamu.

Caranya cuma kamu tarik napas panjang dan keluarin 3 kali, itu udah bantu kamu buat enggak stress.

3. Jangan tidur siang

xinhuanet.com

Karena kamu udah tidur siang, pas malamnya ngerasa masih segar.

Ini juga salah satu penghambat kamu untuk tidur lebih awal di malam hari.

Sekitar sepertiga dari remaja juga menghabiskan siangnya buat tidur lho, guys.

Jadi, jangan tidur siang ya.

4. Bersyukur

chopra.com

Bersyukur juga bisa jadi cara untuk kamu bisa tidur lebih awal lho guys.

Kok bisa?

Iya, bisa, dengan kamu bersyukur kamu bisa mengaktifasi hipotalamus.

Hipotalamus ini bagian otak yang mengontrol tidur dan stress.

Jadi kamu bisa memulai bersyukur dengan memikirkan dua atau tiga hal yang berjalan mulus hari itu.

Atau ya yang kamu syukuri hari itu.

Berikut videonya:

Youtube.com/The Huffington Post

Membantu banget lho, guys.

Selamat mencoba.