5 Menu Sarapan yang Tidak Bikin Gemuk, Cocok Buat Kamu yang Lagi Diet Tapi Tetap Mau Makan Enak!

TRIBUNSTYLE.COM - Ketika hendak menurnkan berat bada, banyak dari kita yang mungkin berpikir untuk mengurangi porsi makan kita.

Bahkan banyak yang sengaja melewatkan sarapan atau makan malam demi bentuk tubuh yang ideal.

Padahal cara yang demikian sebenarnya salah, kita tidak boleh melewatkan makan apa pun, apalagi sarapan.

• Menurut Penelitian, Obesitas Seperti Penyakit Menular: Akan Ketularan Jika Dikelilingi Orang Gemuk

• Ingin Diet Tanpa Resiko? Ini Tips Diet Sehat yang Bisa Kamu Lakukan

• Inginkan Tubuh Ideal? Yuk Turunkan Berat Badan dengan Lidah Buaya, Caranya Mudah dan Dijamin Ampuh

Sarapan adalah makanan yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari itu.

Sarapan yang membantu menurunkan berat badan perlu mengandung ketiga nutrisi makro (karbohidrat, lipid dan lemak), dan jangan lupakan protein.

Jika kita hanya sarapan yang mengandung karbohidrat dan lemak, itu akan membuat kita kenyang untuk waktu yang singkat.

Kemudian, pada siang hari kita akan lebih banyak makan.

Ada beberapa aturan yang membuat sarapan kita sehat sehingga membantu kita cepat menurunkan berat badan:

- Tambahkan setidaknya 8 gram serat. Serat akan membuat kita kenyang lebih lama sampai waktu makan selanjutnya tiba.

- Hindari makan karbohidrat olahan. Kita dapat mengganti sereal dengan biji-bijian utuh, tetapi jika ingin menurunkan berat badan dengan segera, kita perlu memilih serat dari buah sebagai penggantinya.

- Waktu makan sarapan, yang paling lama adalah satu jam setelah bangun tidur.

- Tambahkan lebih banyak protein dan kurangi gula.

- Sarapan tidak harus makan berlebihan, tetapi harus mengandung maksimum 350 kalori.

Selain aturan sarapan yang sehat, ada juga menu sarapan yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat:

Menu sarapan 1

- 1 gelas susu bebas lemak

- 1 gelas jus jeruk

- 2 potong roti gandum utuh dengan selai bebas gula

- Buah: bisa kiwi, atau stroberi

Menu sarapan 2

- Telur orak-arik

- Yogurt tanpa lemak dengan gandum utuh

- Buah: apel atau pisang

- 1 cangkir kopi dengan susu

- 3 biskuit

Menu sarapan 3

- Roti panggang gandum utuh dengan telur rebus

- Biji chia

- 1 cangkir kopi dengan susu bebas lemak

Menu sarapan 4

- Telur dimasak

- 1 irisan alpukat (50 gr)

- Biji chia

- 1 iris roti gandum utuh

- Tomat yang dipotong-potong

- 1/2 gelas susu bebas lemak

Menu sarapan 5

- 1 potong roti gandum

- 2 irisan keju tawar (40 gr)

- Daun bayam

- 1 gelas buah persik potong

- 1/2 gelas susu bebas lemak

Selamat mencoba girls! (Intisari-Online.com/ Tatik Ariyani)

Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.id dengan judul "Cocok Buat yang Lagi Diet, Coba 5 Menu Sarapan Anti Gemuk Berikut ini"

Subscribe kanal YouTube dan Like fanpage Facebook TribunStyle.com berikut ini: