Selain Olahraga, Ini 5 Hal Mudah yang Membuat Tubuhmu Tetap Sehat

Mendapatkan tubuh yang sehat tak hanya cukup dengan berolahraga, 5 faktor ini juga penting lho.

Selain Olahraga, Ini 5 Hal Mudah yang Membuat Tubuhmu Tetap Sehat
bobjamieson.net
Ilustrasi 

TRIBUNSTYLE.COM – Ketika berbicara tentang tubuh sehat, itu tidak harus selalu dicapai dengan berolahraga.

Faktanya, ada beberapa praktik dan kebiasaan sehari-hari yang juga bisa membuat tubuh kita sehat. Berikut di antaranya:

Jantung Makin Sehat dengan Push Up, Segini Jumlah Latihan yang Direkomendasikan Ahli Setiap Olahraga

1. Santai saat makan

Di zaman sekarang ini, apa pun yang kita lakukan– termasuk makan–cenderung dalam kecepatan tinggi dan itu tidak baik bagi kesehatan.

Para ahli gizi menyarankan untuk melambat sejenak dan mengunyah perlahan makanan kita antara 20 hingga 30 kali.

Dengan begitu, tubuh lebih mudah mencerna dan menyerap apa yang kita konsumsi.

Kelly Johnston, ahli gizi dari Parsley Health, mengatakan, semakin sering kita memecah makanan di mulut, maka ia lebih mudah diserap di usus. Oleh sebab itu, demi proses pencernaan yang lebih baik, cobalah menyisihkan lebih banyak waktu untuk mengunyah makanan.

“Saya sering mengatakan bahwa baris pertama pencernaan adalah mulut kita. Jadi, mengunyah adalah bagian penting dari itu,” kata Johnston.

“Semakin sedikit pekerjaan yang dilakukan di mulut Anda, maka semakin banyak aktivitas di perut dan usus. Itu bisa menyebabkan kembung dan sembelit,” tambahnya.

Makan dengan perlahan juga membuat kita merasa lebih kenyang sehingga mencegah konsumsi berlebihan.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved