Sering Mengalami 4 Hal Ini Setelah Minum Susu? Bisa Jadi Kamu Intoleransi Laktosa

TRIBUNSTYLE.COM – Pernah mengalami sakit perut tiba-tiba ketika minum susu? Bisa jadi Anda mengalami intoleransi laktosa.

Sementara beberapa orang mengembangkan intoleransi laktosa ketika mereka bertambah tua, karena berkurangnya produksi enzim laktase, yang lain mungkin mengembangkan intoleransi setelah operasi atau karena penyakit tertentu.

Alan Aragon, penasihat nutrisi untuk Men’s Health, menyatakan bahwa biasanya diperlukan setidaknya 12 gram laktosa bagi seseorang untuk mengalami suatu gejala.

• 5 Manfaat Minum Susu Dingin Setiap Hari, Bisa Mengurangi Bintik-bintik Gelap di Kulit!

Jumlah ini setara dengan 230 gram susu atau secangkir es krim. Dan meskipun gejalanya mungkin berbeda-beda pada setiap individu, tetapi yang berikut ini dikatakan sebagai tanda yang paling umum.

Jika sering Anda rasakan, mulailah melacak apa yang Anda makan dan bicarakan dengan dokter yang mungkin akan menyarankan menjalankan tes.

Perhatikan bahwa penting untuk didiagnosis dan memahami beratnya intoleransi Anda sebelum melakukan perubahan pada diet Anda.

Berikut ini gejala-gejala intoleransi laktosa yang juga bisa dikaitkan dengan kondisi lain seperti sindrom iritasi usus.

1. Kembung

Laktosa tidak diserap di usus kecil, penelitian menunjukkan bahwa gejala bermasalah terjadi setelah melewati saluran pencernaan ke usus besar.

Karena peningkatan jumlah air dan gas di usus besar, Anda mungkin mengalami kembung.

Menurut Healthline, ini dipengaruhi oleh sensitivitas individu daripada jumlah susu yang telah dikonsumsi.

2. Mual

Kadang-kadang, adalah normal untuk merasakan sedikit mual setelah minum susu atau mengonsumsi produk susu lainnya.

Tetapi jika hal ini terjadi secara teratur atau membuat Anda sakit, perlu dites karena Anda mungkin mengalami intoleransi.

Dalam beberapa kasus keparahan yang lebih tinggi, seseorang bahkan mungkin berakhir muntah, suatu tanda yang biasanya lebih sering terjadi pada anak-anak.

"Gas dalam usus mengembang seperti balon, mendorong respons muntah," Joel B. Mason, seorang profesor kedokteran dan nutrisi di Tufts University, mengatakan kepada Reader's Digest.

3. Diare

Michelle Cohen, ahli gastroenterologi di Mount Sinai, Brooklyn Heights, mencatat bahwa diare adalah gejala umum lainnya.

Karena tubuh Anda tidak dapat memecah laktosa, saluran pencernaan Anda (saluran pencernaan) mengandung peningkatan jumlah gula.

Berbicara kepada Self, dia menjelaskan bagaimana ini "peningkatan gula dapat menyebabkan lebih banyak air dalam saluran pencernaan Anda," dan pada gilirannya, air tambahan dapat menyebabkan kasus diare yang buruk.

4. Rasa sakit

Selama proses ini, fermentasi yang melibatkan laktosa dan juga bakteri usus Anda dapat memicu pelepasan asam lemak rantai pendek dan berbagai gas seperti hidrogen dan karbon dioksida.

Sebagai hasil dari interaksi ini, individu dapat mengalami sakit perut dan kram yang menyakitkan.

Ini, bersama dengan gejala-gejala yang disebutkan di atas, biasanya terjadi 30 menit sampai dua jam setelah konsumsi apa pun yang mengandung laktosa.

• 7 Manfaat Mengkonsumsi Susu Campur Merica, Mulai dari Redakan Flu Hingga Cegah Kanker

• 5 Perubahan pada Tubuh Jika Rutin Minum Susu Dingin Setiap Hari, Warna Kulit Hingga Atasi Sunburn

• Waktu Minum Susu - Biar Hasilnya Maksimal, Perhatikan Kapan Saat yang Tepat untuk Mengkonsumsinya

(Intisari-Online.com/Katharina Tatik)

Artikel ini telah tayang di Intisari-Online.com dengan judul Jika 4 Gejala Berikut Terjadi Setelah Minum Susu, Mungkin Anda Mengalami Intoleransi Laktosa.

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com