Tips & Tricks

Cara Mengurangi Lemak Perut dalam Waktu 30 Hari, Harus Rutin ya Girls!

Ingin mengurangi lemak yang ada di perut? Yuk intip cara mengurangi lemak di perut dalam waktu 30 hari.

Cara Mengurangi Lemak Perut dalam Waktu 30 Hari, Harus Rutin ya Girls!
wirevibes.com
Ilustrasi 

TRIBUNSTYLE.COM - Masa 30 hari memang bukanlah waktu yang lama.

Namun, banyak hal bisa terjadi dalam 30 hari.

7 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Cocok Bagi yang Malas Diet dan Berolahraga

Lebih realistis jika dalam 30 hari tersebut kita menargetkan memiliki tubuh yang lebih sehat dan kuat, termasuk menghilangkan lemak perut.

Ahli gizi teregistrasi sekaligus personal trainer tersertifikasi ACSM, Jim White, berbagi tips menurunkan berat badan, terutama jika kita ingin mengurangi lemak perut dalam waktu satu bulan. Yuk, simak tipsnya!

1. Membakar ekstra kalori

Jim menjelaskan, setiap orang bisa menurunkan berat badan secara sehat sekitar 0,22-0,9 kg.

Dalam sebulan, penurunan berat badan tersebut bisa ditingkatkan lagi hingga sekitar 1,81-3,62 kg.

Karena 1 pon (0,45 kg) lemak sama dengan 3.500 kalori, maka untuk menurunkan 0,45 kg per minggunya kita harus membakar sekitar 500 ekstra kalori per hari.

Ini bisa dicapai dengan defisit kalori sehat atau berolahraga untuk membakar kalori.

Bisa pula kombinasi keduanya.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved