6 Jenis Makanan untuk Menambah Berat Badan dan Massa Otot, Yuk Dicoba!

Sedang ingin menambah berat badan, yuk konsumsi 6 jenis makanan berikut ini.

6 Jenis Makanan untuk Menambah Berat Badan dan Massa Otot, Yuk Dicoba!
Healthline.com
Tambah Berat Badan 

TRIBUNSTYLE.COM - Sementara beberapa orang berusaha menghilangkan kelebihan lemak, sebagian lainnya justru sulit menaikkan berat badan.

Solusinya sederhana, makan makanan yang kaya lemak dan protein sehat, seperti susu, alpukat, kacang-kacangan atau salmon.

Udah Makan Banyak Tapi Tetap Aja Kurus? Begini Penjelasan Dokter, Nggak Perlu Takut!

Seperti apa jelasnya? Dilansir dari Bright Side, berikut 6 makanan untuk tambah berat badan dan massa otot lebih cepat:

1. Susu untuk tulang dan energi yang kuat

Susu
Susu (Bright Side)

Susu penuh dengan protein, karbohidrat, dan lemak, serta kalsium dan vitamin lainnya, kasein, dan protein whey.

Studi membuktikan bahwa setelah berolahraga, minum susu skim membantu membangun otot lebih efektif daripada minuman protein kedelai.

Jika Anda tidak berolahraga, minumlah sekitar satu atau 2 gelas susu saat makan.

2. Smoothie protein buatan rumah

Smoothie
Smoothie (Bright Side)

Ada begitu banyak jenis smoothie, beberapa dapat berfungsi untuk menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, dan yang lainnya untuk menambahnya.

Halaman
123
Ikuti kami di
Editor: Archieva Nuzulia Prisyta Devi
Sumber: Intisari
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved