6 Jenis Makanan untuk Menambah Berat Badan dan Massa Otot, Yuk Dicoba!
Sedang ingin menambah berat badan, yuk konsumsi 6 jenis makanan berikut ini.
TRIBUNSTYLE.COM - Sementara beberapa orang berusaha menghilangkan kelebihan lemak, sebagian lainnya justru sulit menaikkan berat badan.
Solusinya sederhana, makan makanan yang kaya lemak dan protein sehat, seperti susu, alpukat, kacang-kacangan atau salmon.
• Udah Makan Banyak Tapi Tetap Aja Kurus? Begini Penjelasan Dokter, Nggak Perlu Takut!
Seperti apa jelasnya? Dilansir dari Bright Side, berikut 6 makanan untuk tambah berat badan dan massa otot lebih cepat:
1. Susu untuk tulang dan energi yang kuat
Susu penuh dengan protein, karbohidrat, dan lemak, serta kalsium dan vitamin lainnya, kasein, dan protein whey.
Studi membuktikan bahwa setelah berolahraga, minum susu skim membantu membangun otot lebih efektif daripada minuman protein kedelai.
Jika Anda tidak berolahraga, minumlah sekitar satu atau 2 gelas susu saat makan.
2. Smoothie protein buatan rumah
Ada begitu banyak jenis smoothie, beberapa dapat berfungsi untuk menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, dan yang lainnya untuk menambahnya.
-
2 Rahasia Ari Wibowo Tetap Awet Muda dan Memesona Meski Usianya Sudah 48 Tahun, Simak Ulasannya
-
Lakukan 5 Kebiasaan Kecil ini Tiap Pagi yang Dapat Membantumu Terhindar dari Bahaya Kanker
-
7 Kebiasaan Diet Menurunkan Berat Badan yang Salah Tapi Sering Dilakukan
-
Makan Banyak Serat Ternyata Bisa Meredakan Nyeri Lutut, Ini Penjelasannya
-
5 Cara Meredakan Pegal di Punggung, Cocok untuk Pekerja Kantoran!
