6 Jenis Makanan untuk Menambah Berat Badan dan Massa Otot, Yuk Dicoba!
Sedang ingin menambah berat badan, yuk konsumsi 6 jenis makanan berikut ini.
TRIBUNSTYLE.COM - Sementara beberapa orang berusaha menghilangkan kelebihan lemak, sebagian lainnya justru sulit menaikkan berat badan.
Solusinya sederhana, makan makanan yang kaya lemak dan protein sehat, seperti susu, alpukat, kacang-kacangan atau salmon.
• Udah Makan Banyak Tapi Tetap Aja Kurus? Begini Penjelasan Dokter, Nggak Perlu Takut!
Seperti apa jelasnya? Dilansir dari Bright Side, berikut 6 makanan untuk tambah berat badan dan massa otot lebih cepat:
1. Susu untuk tulang dan energi yang kuat
Susu penuh dengan protein, karbohidrat, dan lemak, serta kalsium dan vitamin lainnya, kasein, dan protein whey.
Studi membuktikan bahwa setelah berolahraga, minum susu skim membantu membangun otot lebih efektif daripada minuman protein kedelai.
Jika Anda tidak berolahraga, minumlah sekitar satu atau 2 gelas susu saat makan.
2. Smoothie protein buatan rumah
Ada begitu banyak jenis smoothie, beberapa dapat berfungsi untuk menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, dan yang lainnya untuk menambahnya.
-
5 Tanda Ginjal Sedang Tidak Sehat, Bukan Hanya Sakit di Pinggang!
-
7 Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari, Tak Hanya Bisa Menyegarkan Tubuh!
-
Demam Berdarah Sedang Mewabah, Ini 5 Fakta Tentang Nyamuk yang Perlu Kamu Ketahui
-
12 Makanan yang Membantu Menambah Berat Badan dan Massa Otot Lebih Cepat
-
Sempat Obesitas, Perempuan ini Jadi Kurus Justru Setelah Memilih Diet Makan 6 Kali Sehari
