5 Kebiasaan Pagi yang Menyebabkan Berat Badan Mudah Bertambah

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah 5 kebiasaan sehari-hari yang membuat berat badan mudah bertambah dengan cepat.

Sudah tidak makan makanan cepat saji, permen untuk waktu yang lama, bahkan berolahraga secara teratur.

Semua itu adalah hal yang kalia lakukan untuk menurunkan berat badan.

Tetapi berat badan tetap sama saja bahkan bertambah semakin banyak.

Faktanya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa ritual pagi mereka yang biasa dapat mencegah mereka mendapatkan tubuh impian.

• Ingin Berhasil Turunkan Berat Badan? Simak Tips Diet & Anjuran Makanan Berdasarkan Zodiak

Melansir dari Bright Side, berikut 5 kebiasaan pagi yang harus kalian hilangkan saat ini, demi kurus.

1. Terlalu banyak tidur

Dengan tidur yang terlalu sedikit, tubuh lebih cenderung menghasilkan hormon kortisol stres yakni respons yang meningkatkan nafsu makan.

Namun, tidur berlebihan mungkin juga tidak lebih baik.

Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh jurnal PLOS One, tidur lebih dari 10 jam setiap malam dapat meningkatkan indeks massa tubuh.

Tidak mengherankan bahwa dokter merekomendasikan tidur 7 hingga 9 jam setiap hari.

2. Kamu bersiap-siap dalam gelap

Buka tirai atau gorden segera setelah bangun tidur.

Satu studi dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa gelombang cahaya biru dari matahari pagi meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh kalian bangun.

Bahkan 20 hingga 30 menit siang hari sudah cukup untuk memengaruhi indeks massa tubuh.

3. Tidak menciptakan untuk tempat tidur nyaman

Ini mungkin terdengar aneh, tetapi itu benar.

Sebuah studi oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa orang yang menciptakan kasur nyaman mereka juga tidur lebih baik.

Bagaimanapun, tidur yang sehat adalah cara optimal menuju berat badan yang sehat.

4. Lupa menimbang

Para peneliti dari Cornell University membuktikan bahwa penimbangan harian adalah teknik yang berhasil yang mendorong penurunan berat badan.

Waktu terbaik untuk menginjak timbangan adalah pertama di pagi hari sebelum makan atau minum apa pun.

Karena kamu kehilangan berat air dalam semalam, akan mendapatkan angka paling akurat.

5. Kamu makan terlalu sedikit saat sarapan

Para peneliti dari Universitas Tel Aviv bersikeras bahwa seseorang harus memanjakan diri dengan makanan lezat di pagi hari.

Faktanya, sarapan seimbang yang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa makanan penutup akan memudahkanmu untuk mengikuti rencana diet harian.

(Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com