Tanpa Disadari Kebiasaan-kebiasaan Ini Bikin Siklus Tidurmu Berantakan, Nomor 5 Sering Dilakukan

Selain kebiasaan minum kopi terlalu banyak, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa membuat siklus tidur kita berantakan.

Tanpa Disadari Kebiasaan-kebiasaan Ini Bikin Siklus Tidurmu Berantakan, Nomor 5 Sering Dilakukan
Go to Sleep San Diego
Ilustrasi 

TRIBUNSTYLE.COM - Siklus tidur yang baik sangat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tentu kita sudah sering mendengar dampak kurang tidur atau siklus tidur yang tidak teratur, mulai dari menurunnya kekebalan tubuh, konsentrasi, sampai keseimbangan emosi.

Selain kebiasaan minum kopi terlalu banyak, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa membuat siklus tidur kita berantakan.

Sering Susah Tidur? Coba 3 Minuman Ini Lezat Ini, Dijamin Langsung Pulas Seketika!

1. Tidak konsisten dengan waktu tidur

Kamu masih terjaga hingga pukul 2 pagi, kemudian menggantinya dengan tidur lebih cepat pada pukul 8 malam keesokan hari, apakah itu ide bagus?

Jawabannya adalah tidak, menurut pakar tidur Michael Breus.

Dia mengatakan, melakukan hal itu akan mengacak-acak irama sirkadian tubuh dan akan membuat kita merasa lelah serta stres.

“Saat tidak bisa tidur, kita merasa terganggu, yang malah bikin makin bersemangat dan kantuk tak kunjung datang,” kata Breus.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Editor: Diah Ana Pratiwi
Sumber: Kompas.com
KOMENTAR
TRIBUNnews.com © 2018
About us
Help